Frittata này kêu gọi rau quả tươi và một loại phô mai Hy Lạp có tên là Kasseri. Nó có một hương vị độc đáo, không thể nhầm lẫn, vì vậy các sản phẩm thay thế không được khuyến khích.
Thành phần
1 muỗng bơ
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 chén rau bina xắt nhỏ hoặc nếm thử
6 ounce ớt đỏ rang, cắt thành dải mỏng
2 ounce phô mai kasseri nghiền
1 muỗng canh gia vị Hy Lạp (như Cavender's)
6 quả trứng lớn
cốc được chuẩn bị tỏi hummus
Cup Table Cream
2 ounce phô mai feta crumbled
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm tỏi và nấu cho đến khi mềm và thơm, 1 đến 2 phút. Đổ đầy chảo bằng rau bina và xào cho đến khi héo, 1 đến 2 phút. Thêm ớt và nấu trong 1 đến 2 phút. Mùa với gia vị Hy Lạp. Hủy bỏ từ nhiệt và rắc phô mai Kasseri lên rau. Chuyển hỗn hợp vào một món bánh 9 inch.
Đánh trứng với nhau, hummus và kem. Đổ hỗn hợp trứng lên rau. Đầu với phô mai feta vỡ vụn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trung tâm bị phồng và đỉnh có màu nâu vàng nhạt, 20 đến 25 phút. Nếu muốn có nhiều màu nâu, hãy đặt frittata dưới gà thịt trong 1 đến 2 phút. Cắt lát và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 474 | Calo |
| 21g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 474 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 162mg | 54% |
| Natri 486mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 168mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phiên bản sô cô la trắng của một mocha cổ điển. Không có lý do gì để đi đến quán cà phê-hãy đến và sử dụng máy pha cà phê espresso nhà của bạn để uống thức uống espresso ngon miệng này. Thời...
Một bữa sáng không có thịt hoặc khóa học chính. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê bơ 10 quả trứng 1...
Một thay đổi tuyệt vời cho bữa sáng. Rắc quế lên bánh quế, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 7 muỗng bơ...
Súp Ma -rốc đơn giản này rất dễ chuẩn bị và có thể được phục vụ vào buổi tối hoặc như một bữa ăn sáng. Phục vụ ấm áp, trang trí với quế, với mật ong để ngọt ở bên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Bữa sáng này là một trong những món ưa thích của tôi để có được ngày diễn ra. Có những kết hợp vô tận và nó khá lấp đầy sau một vài lát. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 19 phút Tổng thời...