Bụi tắt bàn ủi bánh quế của bạn và đưa nó vào sử dụng bằng cách làm bánh quế súp lơ mặn. Đầu với nước sốt phô mai và một quả trứng rán cho những người kén ăn trong cuộc sống của bạn.
Thành phần
1 đầu súp lơ đầu trung bình, nghiền và vắt khô
6 ounces thái hạt lựu
1 trứng lớn
5 muỗng canh phô mai cheddar vụn
cốc bột mì đa dụng
2 Hành lá, xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê tiêu đen
Nấu ăn
Hướng
Trộn súp lơ, giăm bông, trứng, phô mai cheddar, bột mì, hành lá, dầu và hạt tiêu với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp đều.
Đặt bàn ủi bằng sắt thành cài đặt nhiệt cao nhất và phun cả hai lưới bằng xịt không dính. Muỗng 1 chén hỗn hợp súp lơ vào trung tâm của sắt bánh quế. Giữ phần còn lại của bột lạnh. Đóng nắp và nấu trong 10 phút. Nhẹ nhàng loại bỏ bánh quế bằng thìa và nĩa. Nấu bột còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn nên có khoảng 3 cốc súp lơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 254 | Calo |
| 16g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 254 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 657mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 69mg | 344% |
| Canxi 118mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 537mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Áo đậu phụ hun khói ướp này lên vào thịt xông khói rau giòn! Đóng băng đậu phụ và tan băng giúp cải thiện kết cấu, và giúp dễ dàng cắt lát hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Những khoai tây potluck này không làm thất vọng! Sau khi thử nhiều công thức nấu ăn băm, cuối cùng tôi đã tự mình phát hiện ra hỗn hợp hoàn hảo! Tôi luôn làm điều này cho bất kỳ potluck. Từ các bữa...
Paleo. Bữa sáng. Đang di chuyển. Vì một số lý do, các lớp lót cupcake cá nhân không hoạt động tốt như vậy đối với những quich nhỏ này. Mỡ thiếc với dầu ô liu hoặc bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Một loại ngũ cốc ăn sáng nhanh và lành mạnh hoặc đồ ăn nhẹ năng lượng cao. Bột yến mạch làm bằng dừa, nho khô, quả nam việt quất, quả óc chó. Gạo nâu có thể được sử dụng thay cho bột yến mạch. Thời...
Một frittata đơn giản cho cả gia đình. Bạn có thể thay thế xúc xích yêu thích của bạn cho Ham trong công thức này nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...