Một món ăn phụ đơn giản và lành mạnh sẽ phù hợp với bất kỳ bữa ăn nào. Nó cũng nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện! Bông cải xanh, cà rốt và gia vị được xào để hoàn thiện.
Thành phần
5 cốc bông cải xanh
1 củ cà rốt, cắt lát mỏng
2 muỗng cà phê nước
1 muỗng cà phê bột ngô
1 muỗng cà phê hạt gà bouillon, hoặc nếm thử
Muối để nếm thử
2 muỗng canh dầu đậu phộng
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm bông cải xanh và nấu không được khám phá cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng, khoảng 2 phút. Chuyển bông cải xanh vào một bát nước đá bằng muỗng có rãnh và ngâm trong vài phút để dừng quá trình nấu. Làm khô hạn.
Đun nước trở lại đun sôi trong cùng một chậu lớn; Thêm cà rốt thái lát và nấu trong 1 phút. Làm khô hạn.
Trộn nước và bột ngô với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn. Thêm hạt gà và muối và trộn đều.
Làm nóng dầu đậu phộng trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa lớn; Bông cải xanh xào và cà rốt trong 2 phút. Thêm hỗn hợp bột ngô; Nấu và khuấy cho đến khi rau được phủ đều, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 90 | Calo |
| 6g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 90 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 147mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 87mg | 436% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức ngon và ngon Manicotti! Chỉ sử dụng mozzarella sữa nguyên chất và không nướng quá mức khi bạn làm nóng nó. Công thức này rất ngon. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Bánh mì Essene được làm bằng quả lúa mì mầm. Đây là một công thức rất cũ - được cho là đã được tạo ra trong những ngày Kinh thánh. Phải mất nhiều ngày để thực hiện, nhưng những nỗ lực và thời gian...
Thêm đậu xanh vào rễ rau trên chảo làm cho một bữa tối dễ dàng! Hãy chắc chắn rằng cắt tất cả các loại rau có cùng kích thước hoặc chúng sẽ không nấu đúng cách! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Cheesy, rau bina kem, và jalapenos được cuộn lên trong một khúc gỗ của bánh phồng và cắt thành các loại pinwheel dễ dàng nướng trong một cái búng tay! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Thức ăn thoải mái của Nhật Bản! Mùi sẽ thu hút bạn vào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh...