Một món ăn phụ nhanh chóng và ngon miệng, hoặc có thể được phục vụ như một bữa ăn. Bạn có thể sửa đổi công thức này để bao gồm bất kỳ loại rau nào bạn chọn.
Thành phần
1 cốc gạo hạt dài chưa nấu chín
1 muỗng canh dầu thực vật
1 (16 ounce) Gói hoa cải xanh đông lạnh, tan băng
3 hành lá, thái hạt lựu
2 quả trứng, đánh bại
2 muỗng canh nước tương
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trong một cái chảo, hãy đun sôi 3 cốc nước. Khuấy trong gạo. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. SAUTE BLOCCOLI cho đến khi mềm giòn, và thêm hành lá. Hủy bỏ khỏi chảo. Trứng tranh luận; trả lại hỗn hợp bông cải xanh cho chảo. Khuấy trong gạo nấu chín, nước tương, muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 3g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 404mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 33mg | 166% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 199mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Rouladen thịt bò này là một món ăn tuyệt vời khác của Đức làm tôi nhớ đến việc nấu ăn tuyệt vời của mẹ tôi. Thưởng thức món ăn độc đáo và ngon miệng này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Những khoai lang nhẵn và kem, trộn với phô mai dê mật ong, làm món ăn hoàn hảo bất cứ lúc nào trong năm, đặc biệt là trong những ngày lễ! Tuyệt vời với thịt thăn thịt lợn hoặc gà tây nướng. Thời...
Squash và hành tây đơn giản chỉ với một vài thành phần khác để làm nổi bật hương vị ngon, hơi ngọt của Crookneck hoặc Summer Squash. Mẹ tôi thường hầm bí, nhưng nó giải phóng rất nhiều nước khi nấu...
Hãy để món hầm thịt bò này nấu ăn khi bạn đang làm việc. Phục vụ trên gạo, hoặc với cuộn nóng tươi từ lò nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 25 phút Tổng thời gian: 4 giờ 55 phút...
Con gà mù tạt mật ong này nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị, và những đứa trẻ cũng thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút...