Trong bữa ăn đơn giản, thịnh soạn này, bất kỳ loại rau, tươi hoặc đông lạnh, có thể được thay thế cho bông cải xanh và cà rốt. Đây là một bữa ăn tối mùa đông tuyệt vời. Phục vụ với mì ống hoặc gạo.
Thành phần
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem nấm
1 pound không da, một nửa ức gà không xương, băm nhỏ
2 đầu bông cải xanh, băm nhỏ
10 củ cà rốt trẻ em, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Paprika mặt đất
cốc phô mai cheddar vụn
cốc vụn bánh mì khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C) và bôi mỡ một món nướng 9x12 inch.
Đổ súp ngưng tụ vào một cái bát và trộn đều. Đặt thịt gà, bông cải xanh và cà rốt vào đĩa nướng, trộn đều và đổ hỗn hợp súp lên. Rắc Basil, húng tây, oregano, và ớt bột, và phết phô mai cheddar và vụn bánh mì đều trên đầu.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 45 phút, cho đến khi món thịt hầm đang sủi bọt và phô mai và vụn bánh có màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 282 | Calo |
| 12g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 282 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 853mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 101mg | 504% |
| Canxi 179mg | 14% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 613mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu cách nấu một con gà tây với công thức đơn giản này. Huyền thoại lớn nhất trong nấu ăn của Mỹ là một con gà tây ngon ngọt, nấu chín hoàn hảo là khó khăn cho người mới nấu ăn. Ngay cả khi đây...
Sử dụng nước sốt này để gia vị bất kỳ sự xào. Có thể mang lại một chút mồ hôi cho trán của bạn. Ướp thịt trong nước sốt nếu muốn. Thịt xào và rau cho đến khi gần như được nấu chín đến mức mong muốn...
Đậu chay và thuần chay truyền thống có hương vị tuyệt vời với hầu như không có chất béo! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Thành phần 1...
Một món ăn tuyệt vời trước. Nếu bạn đang vội, hãy sử dụng bông cải xanh băm nhỏ đóng băng thay vì tươi. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 4 chén bông cải xanh xắt nhỏ 4 nửa ức gà...
Fajitas thịt bò rất ngon được phục vụ với rất nhiều gia vị ở bên cạnh. Yêu thích của tôi là guacamole, thêm rau mùi, và đậu và gạo! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung...