Những miếng bông cải xanh ngon được nhúng trong hỗn hợp phô mai và chiên. Khi nhà hàng địa phương của chúng tôi ngừng phục vụ các món ăn bông cải xanh của họ, chúng tôi đã bị tàn phá. Vì vậy, tôi đã cố gắng sao chép chúng ở nhà vào một đêm. Thật buồn cười khi lưu ý rằng ngay sau đó, họ bắt đầu mang chúng lại ở đây.
Thành phần
3 muỗng canh mù tạt theo kiểu Dijon đã chuẩn bị
4 muỗng canh mật ong
2 cốc bông cải xanh
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 quả trứng
1 cốc sữa
Cốc rây bột mì đa dụng
muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Teaspoon Dầu thực vật
chén dầu thực vật để chiên
Hướng
Để làm nước sốt: Trong một bát nhỏ, khuấy mù tạt và mật ong cùng nhau. Để qua một bên.
Cắt hoa thành các miếng nhỏ hoặc xung nhẹ trong bộ xử lý thực phẩm. Quăng trong một bát trộn với phô mai vụn. Để qua một bên.
Đánh trứng và khuấy trong sữa. Rây bột, bột nở và muối với nhau và kết hợp chúng với hỗn hợp trứng và sữa, đánh tốt. Đánh trong 1/2 muỗng cà phê dầu là tốt. Đổ hỗn hợp lên bông cải xanh và phô mai và quăng lên lớp phủ đều.
Trong một chảo lớn hoặc dầu nóng đến 375 độ F (190 độ C).
Thả hỗn hợp bông cải xanh bằng muỗng vào 375 độ F (190 độ C) dầu và chiên cho đến khi vàng nâu. Ăn kèm với nước sốt mù tạt mật ong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 113 | Calo |
| 5g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 113 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 284mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 101mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này được lấy cảm hứng từ bánh pizza tiệm bánh mà tôi từng có khi còn là một đứa trẻ chỉ có thể có trong các tiệm bánh và chợ Ý của Rhode Island. Đừng để việc thiếu toppings ngăn bạn thử...
Bí ngô nhúng này rất kem và ngon. Nó có hương vị với vani và ngon phục vụ với bánh quy graham. Tôi thích bánh quy quế graham nhất, nhưng bạn có thể tự quyết định. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời...
Đây là một công thức hạt lò vi sóng tuyệt vời mà tôi đã đánh cắp từ mẹ tôi. Cô ấy thích quả óc chó, và tôi thích hồ đào. Nó thực sự dễ dàng. Vợ tôi nói rằng cô ấy cần phải rời khỏi nhà khi tôi làm...
Bất kể cách bạn ăn mặc đôi cánh của mình, chìa khóa để làm đôi cánh gà tuyệt vời là để nạm sâu chúng hai lần. Tôi yêu họ ném vào gia vị chà khô được liệt kê dưới đây vì chúng duy trì hương vị giòn...
Đây là một công thức tuyệt vời, dễ dàng mà mọi người yêu thích. Gia đình chúng tôi đã làm cho nó cho các cuộc tụ họp miễn là tôi có thể nhớ. Đậu tươi được xếp lớp với guacamole, hỗn hợp kem chua dày...