Những miếng bông cải xanh ngon được nhúng trong hỗn hợp phô mai và chiên. Khi nhà hàng địa phương của chúng tôi ngừng phục vụ các món ăn bông cải xanh của họ, chúng tôi đã bị tàn phá. Vì vậy, tôi đã cố gắng sao chép chúng ở nhà vào một đêm. Thật buồn cười khi lưu ý rằng ngay sau đó, họ bắt đầu mang chúng lại ở đây.
Thành phần
3 muỗng canh mù tạt theo kiểu Dijon đã chuẩn bị
4 muỗng canh mật ong
2 cốc bông cải xanh
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 quả trứng
1 cốc sữa
Cốc rây bột mì đa dụng
muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Teaspoon Dầu thực vật
chén dầu thực vật để chiên
Hướng
Để làm nước sốt: Trong một bát nhỏ, khuấy mù tạt và mật ong cùng nhau. Để qua một bên.
Cắt hoa thành các miếng nhỏ hoặc xung nhẹ trong bộ xử lý thực phẩm. Quăng trong một bát trộn với phô mai vụn. Để qua một bên.
Đánh trứng và khuấy trong sữa. Rây bột, bột nở và muối với nhau và kết hợp chúng với hỗn hợp trứng và sữa, đánh tốt. Đánh trong 1/2 muỗng cà phê dầu là tốt. Đổ hỗn hợp lên bông cải xanh và phô mai và quăng lên lớp phủ đều.
Trong một chảo lớn hoặc dầu nóng đến 375 độ F (190 độ C).
Thả hỗn hợp bông cải xanh bằng muỗng vào 375 độ F (190 độ C) dầu và chiên cho đến khi vàng nâu. Ăn kèm với nước sốt mù tạt mật ong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 113 | Calo |
| 5g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 113 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 284mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 101mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thực hiện món phô mai này nhúng vài năm trước cho một chuyến dã ngoại, và đó là một hit lớn. Phục vụ với dải ớt chuông và chip bagel. Thực sự tốt với chip tortilla, quá. Thời gian chuẩn bị: 20...
Nhồi cần tây, thật dễ dàng để làm và trẻ em thích nó. Bà cố của tôi luôn làm điều này và anh em họ của tôi và tôi đã từng chiến đấu với mảnh ghép cuối cùng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...
Tôm ướp này làm cho tôm tốt nhất, đặc biệt là để nướng! Hủy bỏ từ xiên và phục vụ trên giường mì ống với nước sốt cho một bữa ăn tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...
Salsa dưa chua này kết hợp dưa chua thì là với các thành phần salsa. Dill dưa chua có lẽ là phó thực phẩm tuyệt vời nhất của tôi, với một salsa tốt là một giây gần gũi. Tại sao không kết hợp chúng? ...
Yum! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ, làm mềm 1 baguette, cắt thành các lát dày 3/4 inch 2 quả bơ, bóc...