Không có gì giống như một món súp thịnh soạn để sưởi ấm bạn vào một ngày lạnh lẽo! Khi tôi còn là một thiếu niên, tôi đã làm việc tại một nhà hàng có một món súp giăm bông và bông cải xanh trong vòng quay "Soup of the Day" của họ. Đây là sự thay đổi của tôi trên công thức đó!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
1 cốc khoai lang bóc vỏ và thái hạt lựu
1 muỗng cà phê tỏi băm
6 cốc nước
Cup thái hạt lựu
2 khối gà bouillon
2 cốc bông cải xanh
1 cốc macaroni khuỷu tay khô
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi lớn hoặc lò nướng Hà Lan và nấu hành tây cho đến khi bắt đầu mềm, 2 đến 3 phút. Thêm khoai lang và tỏi; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm nước, giăm bông và khối bouillon; đun sôi. Đun sôi trong 3 đến 4 phút. Thêm bông cải xanh và cho đến khi nó đạt đến sự dịu dàng mong muốn của bạn, 4 đến 5 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn không ướp muối. Nấu macaroni khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo mì ống và thêm vào súp. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 6g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 821mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 43mg | 216% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 477mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách mới tuyệt vời để ăn spaghetti squash! Tuyệt vời cho cả người ăn chay, ăn chay và ăn thịt. Ghép với bánh ngô chiên mặn, salsa tươi và kem chua! Phục vụ theo phong cách taco truyền thống của...
Bánh quy Super ẩm và mềm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh quy Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng 2 muỗng cà phê bột nở 2 muỗng cà...
Tôi yêu thích món salad Tây Nam của Newman từ McDonald. Đáng buồn thay, nó không có sẵn ở bất kỳ cửa hàng nào (mà tôi có thể tìm thấy). Chơi xung quanh để làm cho nó có vị khi bạn nhớ nó. Thưởng...
Bơ cookie về cơ bản là thứ tốt nhất trên hành tinh này, và tôi luôn tìm kiếm những cách khác nhau để ăn nó. Tôi thích sử dụng bơ cookie Biscoff. Nó có nhiều hương vị caramel hơn, trong đó các loại...
Đây là cách mà chúng tôi đã làm mayonnaise trong nhiều năm và nhiều năm trong gia đình tôi, trước khi mayonnaise thương mại được bán với giá rẻ. Nó luôn luôn ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng...