Không có gì giống như một món súp thịnh soạn để sưởi ấm bạn vào một ngày lạnh lẽo! Khi tôi còn là một thiếu niên, tôi đã làm việc tại một nhà hàng có một món súp giăm bông và bông cải xanh trong vòng quay "Soup of the Day" của họ. Đây là sự thay đổi của tôi trên công thức đó!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
1 cốc khoai lang bóc vỏ và thái hạt lựu
1 muỗng cà phê tỏi băm
6 cốc nước
Cup thái hạt lựu
2 khối gà bouillon
2 cốc bông cải xanh
1 cốc macaroni khuỷu tay khô
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi lớn hoặc lò nướng Hà Lan và nấu hành tây cho đến khi bắt đầu mềm, 2 đến 3 phút. Thêm khoai lang và tỏi; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm nước, giăm bông và khối bouillon; đun sôi. Đun sôi trong 3 đến 4 phút. Thêm bông cải xanh và cho đến khi nó đạt đến sự dịu dàng mong muốn của bạn, 4 đến 5 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn không ướp muối. Nấu macaroni khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo mì ống và thêm vào súp. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 6g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 821mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 43mg | 216% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 477mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Hai thành phần là tất cả những gì bạn cần để đánh lên bột cho những bát bánh mì này. Tôi làm chúng cho súp nhưng họ cũng làm những bát tuyệt vời cho Dips lạnh. Công thức có thể dễ dàng được nhân đôi...
Mexico Mini Huevos Rancheros với salsa tự làm là tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 Huevos...
Đậu xanh ngâm cay làm theo cách cũ. Đây là công thức của bà tôi, tôi hy vọng bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 8 pint Thành...
Đây là một trong những công thức nấu ăn quý giá của tôi, nó thật tuyệt vời vào những ngày lạnh. Công thức này bắt nguồn từ một nơi nào đó ở Bắc Phi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10...
Tôi làm món súp gà này với đậu và rau mỗi khi ông tôi gửi cho tôi rau tươi từ khu vườn khổng lồ của ông. Bạn bè của tôi nghĩ đó là món súp ngon nhất họ từng ăn. Công thức khá không có cấu trúc - thêm...