Bông cải xanh, giăm bông và súp khoai lang

Thời gian nấu: 30
Phần: 4

Không có gì giống như một món súp thịnh soạn để sưởi ấm bạn vào một ngày lạnh lẽo! Khi tôi còn là một thiếu niên, tôi đã làm việc tại một nhà hàng có một món súp giăm bông và bông cải xanh trong vòng quay "Soup of the Day" của họ. Đây là sự thay đổi của tôi trên công thức đó!

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • cốc hành tây đỏ thái hạt lựu

  • 1 cốc khoai lang bóc vỏ và thái hạt lựu

  • 1 muỗng cà phê tỏi băm

  • 6 cốc nước

  • Cup thái hạt lựu

  • 2 khối gà bouillon

  • 2 cốc bông cải xanh

  • 1 cốc macaroni khuỷu tay khô

Hướng

  1. Đun nóng dầu trong nồi lớn hoặc lò nướng Hà Lan và nấu hành tây cho đến khi bắt đầu mềm, 2 đến 3 phút. Thêm khoai lang và tỏi; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm nước, giăm bông và khối bouillon; đun sôi. Đun sôi trong 3 đến 4 phút. Thêm bông cải xanh và cho đến khi nó đạt đến sự dịu dàng mong muốn của bạn, 4 đến 5 phút.

  2. Trong khi đó, mang một nồi nước lớn không ướp muối. Nấu macaroni khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo mì ống và thêm vào súp. Phục vụ ngay lập tức.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

270 Calo
6g Mập
45g Carbs
10g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 270
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 6g 7%
Chất béo bão hòa 1g 6%
Cholesterol 9mg 3%
Natri 821mg 36%
Tổng số carbohydrate 45g 16%
Chế độ ăn kiêng 4G 15%
Tổng số đường 4g
Protein 10g
Vitamin C 43mg 216%
Canxi 65mg 5%
Sắt 2mg 12%
Kali 477mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Oeufs cocottes au Saumon (trứng nướng với cá hồi hun khói)

Những quả trứng nướng Pháp với cá hồi hun khói này sẽ chết và một bữa sáng cho người sành ăn thực sự. Khó khăn khi nướng trứng là làm cho người da trắng nấu chín đều nhưng vẫn còn lòng đỏ vẫn chảy...

Khoai tây kem, cà rốt và súp tỏi tây

Kể từ chuyến đi đến Ireland vào năm 2001, tôi đã muốn tạo lại một món súp tỏi tây, tôi rất thích trong một nhà hàng làng nhỏ. Đây là những gì tôi nghĩ ra và thậm chí chồng tôi nghĩ rằng tôi đã đóng...

Bánh mì mẹ zucchini khỏe mạnh hơn

Chúng tôi đã đóng gói nhiều zucchini hơn vào bánh mì ẩm và hương vị tuyệt vời của mẹ. Có thể có một cách tốt hơn để ăn rau của bạn? Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 1...

Đó là moosh tốt!

Con gái tôi muốn làm bữa tối và khăng khăng bao gồm mì và cà chua hầm kiểu Mexico. Cùng nhau, chúng tôi đã nghĩ ra món ăn này, và cả gia đình yêu thích nó! Chồng tôi vô tình đặt tên cho công thức khi...

05.03.2024
Gà Adovada
Gà Adovada

Đây là một công thức gà New Mexico "thấp và chậm" lấy cảm hứng từ Carne Adovada Mexico, có đùi gà được mô phỏng trong nước sốt ớt có hương vị sâu. Gà chỉ có màu nâu ở một bên, để phản ứng...