Không có gì giống như một món súp thịnh soạn để sưởi ấm bạn vào một ngày lạnh lẽo! Khi tôi còn là một thiếu niên, tôi đã làm việc tại một nhà hàng có một món súp giăm bông và bông cải xanh trong vòng quay "Soup of the Day" của họ. Đây là sự thay đổi của tôi trên công thức đó!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
1 cốc khoai lang bóc vỏ và thái hạt lựu
1 muỗng cà phê tỏi băm
6 cốc nước
Cup thái hạt lựu
2 khối gà bouillon
2 cốc bông cải xanh
1 cốc macaroni khuỷu tay khô
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi lớn hoặc lò nướng Hà Lan và nấu hành tây cho đến khi bắt đầu mềm, 2 đến 3 phút. Thêm khoai lang và tỏi; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm nước, giăm bông và khối bouillon; đun sôi. Đun sôi trong 3 đến 4 phút. Thêm bông cải xanh và cho đến khi nó đạt đến sự dịu dàng mong muốn của bạn, 4 đến 5 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn không ướp muối. Nấu macaroni khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo mì ống và thêm vào súp. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 6g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 821mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 43mg | 216% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 477mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng ngon tuyệt với một số thứ lành mạnh hơn được ném vào - dừa, hạt lanh và ngòi cacao. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh...
Nêm đồ gia vị cay cho gà dừa bị xáo trộn này một đảo xoắn không thể bỏ qua. Phục vụ thịt gà và nước sốt với một bát lớn gạo nâu hấp. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1...
Một món súp rau kem với một hương vị tuyệt vời. Đối với sự đa dạng, bạn có thể thêm tôm hoặc cua giả băm nhỏ. Như một lưu ý thêm, công thức này là cách tôi gặp chồng tôi trên mạng một năm trước. ...
Tôi đã trộn lẫn 3 công thức nấu ăn khác nhau để làm cho những cuộn bánh táo này tuyệt vời nhất có thể. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 5 phút Tổng thời gian...
Thịt lợn chà xát để sử dụng khi hút xương sườn hoặc mông thịt lợn. Tôi rắc chà xát đa năng này một cách tự do lên thịt lợn trước khi hút nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục...