Không có gì giống như một món súp thịnh soạn để sưởi ấm bạn vào một ngày lạnh lẽo! Khi tôi còn là một thiếu niên, tôi đã làm việc tại một nhà hàng có một món súp giăm bông và bông cải xanh trong vòng quay "Soup of the Day" của họ. Đây là sự thay đổi của tôi trên công thức đó!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
1 cốc khoai lang bóc vỏ và thái hạt lựu
1 muỗng cà phê tỏi băm
6 cốc nước
Cup thái hạt lựu
2 khối gà bouillon
2 cốc bông cải xanh
1 cốc macaroni khuỷu tay khô
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi lớn hoặc lò nướng Hà Lan và nấu hành tây cho đến khi bắt đầu mềm, 2 đến 3 phút. Thêm khoai lang và tỏi; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm nước, giăm bông và khối bouillon; đun sôi. Đun sôi trong 3 đến 4 phút. Thêm bông cải xanh và cho đến khi nó đạt đến sự dịu dàng mong muốn của bạn, 4 đến 5 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn không ướp muối. Nấu macaroni khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo mì ống và thêm vào súp. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 6g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 821mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 43mg | 216% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 477mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng luôn là một thách thức đối với tôi, vì vậy tôi đã tạo ra công thức này như một cách nhanh chóng và di động để ăn sáng lành mạnh cả tuần. Tôi hy vọng bạn thích nó nhiều như tôi. Hãy thử...
Những bánh tortilla keto không có hạt thấp và không có hạt này được chuyển thể từ blog GNOM-GNOM là hoàn hảo cho đêm Taco hoặc Fajita tiếp theo của bạn. Thật dễ dàng và nhanh chóng để làm, và chúng...
Đây là một món mì ống dễ dàng sử dụng bất kỳ loại rau còn sót lại nào bạn có thể có trong tay. Bạn có thể tăng, giảm hoặc làm nổi bật bất kỳ loại rau nào bạn muốn. Một số bổ sung tuyệt vời cho công...
Đây là một món súp đậu mắt đen. Công thức của mẹ tôi - Súp ngon nhất bên này của Mississippi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ 15 phút Tổng thời gian: 9...
Caprese Quiche kiểu Ý ngon tuyệt này có hương vị với phô mai mozzarella, cà chua và húng quế tươi. Thật đơn giản để làm và tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa trưa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...