Một cách mới tuyệt vời để ăn spaghetti squash! Tuyệt vời cho cả người ăn chay, ăn chay và ăn thịt. Ghép với bánh ngô chiên mặn, salsa tươi và kem chua! Phục vụ theo phong cách taco truyền thống của bạn!
Thành phần
1 quả squash spaghetti lớn, giảm một nửa và hạt giống
2 muỗng cà phê dầu thực vật
1 (1,25 ounce) gói hỗn hợp gia vị taco khô
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và thái hạt lựu
1 nhúm muối, để nếm thử
12 vỏ taco sắc nét
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C). Đặt hai nửa của quả bí với các mặt cắt úp xuống thành một món nướng.
Nướng bí trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi mềm, 30 đến 40 phút.
Dải bí đao từ vỏ bằng một cái nĩa thành các sợi ngắn và đặt sang một bên.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa; Nấu hành tây và hạt tiêu jalapeno trong dầu nóng cho đến khi hành tây có màu nâu và mềm, 7 đến 10 phút. Thêm squash và gia vị taco; Nấu và khuấy hỗn hợp thêm 5 phút nữa. Mùa muối. Đồ vào vỏ taco để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 409 | Calo |
| 14g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 409 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 900mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 623mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Sau khi tôi được chẩn đoán với độ nhạy gluten, tôi đã chơi xung quanh với nhiều công thức nấu ăn khác nhau để tôi không chỉ ăn thực phẩm làm việc với hệ thống của mình, mà còn thưởng thức nó. Tôi yêu...
Một loại nước sốt cua kem ngon, dễ làm và có vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 3 chén Thành phần 1 cốc kem chua 1...
Bạn tôi đã cho tôi công thức này 15 năm trước và nó đã được yêu thích kể từ đó. Chúng tôi thích ngọt ngào, trái ngược với bánh tart, anh đào khô. Bạn cũng có thể sử dụng quả nam việt quất khô. Thời...
Người Ấn Độ Iroquois đã trồng và sử dụng ba chị em (ngô, bí và đậu) trong chế độ ăn uống của họ. Đây là một công thức được truyền lại bởi người thân của chúng tôi. Bạn có thể sử dụng ngô thông thường...
Hỗn hợp hương vị, chiếm hầu hết các thành phần, rất dễ lắp ráp và, như một phần thưởng, đóng vai trò là cả thịt ướp và trộn salad. Đơn giản chỉ cần hút một số hỗn hợp như một loại ướp. Đánh thêm dầu...