Một cách mới tuyệt vời để ăn spaghetti squash! Tuyệt vời cho cả người ăn chay, ăn chay và ăn thịt. Ghép với bánh ngô chiên mặn, salsa tươi và kem chua! Phục vụ theo phong cách taco truyền thống của bạn!
Thành phần
1 quả squash spaghetti lớn, giảm một nửa và hạt giống
2 muỗng cà phê dầu thực vật
1 (1,25 ounce) gói hỗn hợp gia vị taco khô
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và thái hạt lựu
1 nhúm muối, để nếm thử
12 vỏ taco sắc nét
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C). Đặt hai nửa của quả bí với các mặt cắt úp xuống thành một món nướng.
Nướng bí trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi mềm, 30 đến 40 phút.
Dải bí đao từ vỏ bằng một cái nĩa thành các sợi ngắn và đặt sang một bên.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa; Nấu hành tây và hạt tiêu jalapeno trong dầu nóng cho đến khi hành tây có màu nâu và mềm, 7 đến 10 phút. Thêm squash và gia vị taco; Nấu và khuấy hỗn hợp thêm 5 phút nữa. Mùa muối. Đồ vào vỏ taco để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 409 | Calo |
| 14g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 409 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 900mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 623mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một chiếc burger ngon ngọt và tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần Vòng 1 pound Cúp vụn bánh mì gia vị Ý 1 quả trứng Nước...
Falafel Waffled là một bước ngoặt ngon trên một tác phẩm kinh điển! Giữ ấm bánh quế nấu chín trong lò thấp. Phục vụ chúng với hummus, cà chua, dưa chuột và rau mùi tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Mứt lành mạnh và đáng kinh ngạc! Thưởng thức ngay lập tức hoặc giữ trong thùng chứa kín trong tối đa hai tuần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Huckleberries là một món ăn khó tìm, ngon miệng và tìm kiếm các công thức nấu ăn sử dụng chúng thậm chí còn khó hơn. Tôi đã đưa ra công thức này cho bánh nướng xốp Huckleberry như một biến thể của...
Những chiếc bánh này mềm và tốt. Tôi ghét croutons, nhưng tôi yêu những thứ này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 64 croutons Thành...