Tôi yêu cá hồi. Thông thường, nó rất mượt mà trong mọi thứ. Tôi muốn làm một công thức nướng cho phép cá hồi tự tỏa sáng.
Thành phần
2 pound cá hồi, da và bị trau dồi
2 muỗng canh dầu ô liu
1 chanh
muỗng canh tươi băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng canh bột tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Chà cá hồi trong dầu ô liu. Cắt chanh của bạn làm đôi và đặt 1 nửa sang một bên. Cắt nửa kia thành các lát dày 1/4 inch. Đặt chúng lên một cái chảo gà thịt và đặt cá hồi lên trên chúng. Bạn chỉ cần đủ để che đáy cá hồi để nó không chạm vào chảo. Rắc thì là, bột tỏi, muối và hạt tiêu. Nhẹ nhàng bóp phần còn lại của chanh trên toàn bộ cá hồi; Không quá nhiều, bạn không muốn gia vị của mình chạy đi.
Nấu ở trung tâm của lò nướng đã được làm nóng trước trên một con nướng thấp cho đến khi dễ dàng vứt bằng nĩa nhưng vẫn ngon ngọt, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 15g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 827mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Những nêm khoai tây này được nướng trong lò nướng cho một gia đình yêu thích rất phù hợp với những con chó nóng và bánh mì kẹp thịt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35...
Chồng tôi và tôi ăn súp ở mỗi bữa ăn tối. Đây là một món súp thuần chay mà tôi làm ít nhất 3 lần một tháng. Chúng tôi yêu nó rất nhiều. Nó làm cho một số lượng lớn. Tôi thường đóng băng một nửa...
Thức ăn nông dân này đến từ những người chăn cừu Roman, những người có ít thời gian và tiền bạc để ăn. Họ đã sử dụng phô mai cừu của họ và một chút nước nấu mì ống để tạo ra một loại kem, sau đó thêm...
Rau mùa xuân được hưởng lợi từ việc rang nhanh trong dầu ô liu và các loại thảo mộc trước khi được ném với penne. Không có kem ở đây, chỉ là hương vị tươi của dầu ô liu, giấm balsamic và chanh. Một...
Công thức này làm cho bánh quy mịn, nhẹ và ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh quy Thành phần 2...