Công thức mới, mùa hè tôi làm khi cải xoăn của tôi đang phát triển, thường là khoảng 6 đến 8 tháng trong năm.
Thành phần
1 cốc màu nâu và hỗn hợp gạo hoang dã
2 cốc nước
1 cốc nước cam
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Cách ăn mặc:
Cup Agave Nectar
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh giấm táo táo
Xa lát:
1 cốc lá cải xoăn xắt nhỏ
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
cốc nướng hạt thông
Cốc giảm một nửa nho đỏ không hạt
2 muỗng cần tây xắt nhỏ
1 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ, hoặc nếm thử
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
1 quả chanh, kiềm chế
Hướng
Mang hỗn hợp gạo nâu và hoang dã, nước, nước cam và muối để đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, 30 đến 45 phút. Để ráo chất lỏng dư thừa, gạo lông bằng nĩa, và nấu, không che, trong 5 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội, 20 đến 30 phút.
Kết hợp mật hoa agave, dầu ô liu và giấm táo trong một bát nhỏ để thay đồ.
Thêm nước sốt, cải xoăn, ớt chuông, hạt thông, nho, cần tây, rau mùi tây, húng quế và vỏ chanh vào gạo nguội và trộn đều. Làm lạnh trong 1 giờ trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Thay thế hồ đào hoặc hạnh nhân cho các hạt thông nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 10g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 398mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 47mg | 233% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 223mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp đáng yêu này có thể nằm trên bàn trong vòng chưa đầy 1 giờ với sự trợ giúp của nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 55...
Các món súp giữa hoàn hảo. Chỉ khi bạn thèm mùa xuân, nhưng cũng tuyệt vọng đào hang dưới vỏ bọc, món súp này thêm sự pha trộn hoàn hảo của sự thoải mái và lửa để giữ cho bạn ấm áp, khít và mơ về...
Chiếc bánh của người chăn cừu này với rau đóng hộp là một sự thay đổi trên chiếc bánh của người chăn truyền thống. Tôi đã thu thập các ý tưởng từ gia đình, bạn bè và các công thức nấu ăn khác để phát...
Đây là một nhanh chóng, ném súp bếp chậm với nhau được đóng gói với tất cả các hương vị mà bạn mong đợi trong một loại ớt Tex-Mex. Chỉ cần điều chỉnh theo sở thích của bạn, thêm gia vị taco hơn, hoặc...
Một loại nước sốt Tartar thì là rất nhiều hương vị so với cửa hàng đã mua nhiều loại. Một thứ bắt buộc phải có cho bất kỳ bữa tối cá. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...