Công thức mới, mùa hè tôi làm khi cải xoăn của tôi đang phát triển, thường là khoảng 6 đến 8 tháng trong năm.
Thành phần
1 cốc màu nâu và hỗn hợp gạo hoang dã
2 cốc nước
1 cốc nước cam
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Cách ăn mặc:
Cup Agave Nectar
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh giấm táo táo
Xa lát:
1 cốc lá cải xoăn xắt nhỏ
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
cốc nướng hạt thông
Cốc giảm một nửa nho đỏ không hạt
2 muỗng cần tây xắt nhỏ
1 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ, hoặc nếm thử
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
1 quả chanh, kiềm chế
Hướng
Mang hỗn hợp gạo nâu và hoang dã, nước, nước cam và muối để đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, 30 đến 45 phút. Để ráo chất lỏng dư thừa, gạo lông bằng nĩa, và nấu, không che, trong 5 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội, 20 đến 30 phút.
Kết hợp mật hoa agave, dầu ô liu và giấm táo trong một bát nhỏ để thay đồ.
Thêm nước sốt, cải xoăn, ớt chuông, hạt thông, nho, cần tây, rau mùi tây, húng quế và vỏ chanh vào gạo nguội và trộn đều. Làm lạnh trong 1 giờ trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Thay thế hồ đào hoặc hạnh nhân cho các hạt thông nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 10g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 398mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 47mg | 233% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 223mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây nướng crockpot này là một cách siêu dễ dàng để nướng khoai tây mà không làm nóng nhà bếp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng thời gian: 4 giờ 40 phút Phục vụ...
Chili luôn là một chút thử nghiệm, rất nhiều hương vị và một trong những món ăn yêu thích tuyệt đối của tôi. Luôn luôn có một chút cho và nhận nhưng đây là công thức được mài giũa của tôi với danh...
Một gia đình yêu thích trong hơn hai thập kỷ! Lớn lên, mẹ sẽ luôn làm món này cho bữa tối vào Chủ nhật Phục Sinh hoặc Năm mới. Thịt xông khói thêm một hương vị khói tuyệt vời cho bên ngoài thịt cừu...
Dip đa năng này thêm hương vị zesty cho bất kỳ thực phẩm nào mà nó được phục vụ. Đầu với hạnh nhân cắt lát bổ sung và ớt đỏ nướng, nếu muốn. Phục vụ với nêm pita, bánh quy hoặc crudites. Thời gian...
Đây là một món thịt lợn mu dễ dàng mà cả gia đình sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 (14...