Các món súp giữa hoàn hảo. Chỉ khi bạn thèm mùa xuân, nhưng cũng tuyệt vọng đào hang dưới vỏ bọc, món súp này thêm sự pha trộn hoàn hảo của sự thoải mái và lửa để giữ cho bạn ấm áp, khít và mơ về tiền thưởng của Spring. Cà rốt, xi -rô cây thích, và kem dừa thêm vị ngọt. Gừng, hành tây, và tỏi thêm một chút zing. Và một chút pesto xoáy vào, với một búp bê kem chua, chỉ thêm những gợi ý đúng đắn của mặn và rối để khiến trái tim bạn ngồi dậy và nhảy vào một đêm mùa đông lạnh lẽo. Trang trí với nước cốt dừa và rau mùi tây tươi.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành vàng trung bình, cắt mỏng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 củ cà rốt lớn, bóc vỏ và băm nhỏ
4 tép tỏi, đập vỡ
4 cốc nước dùng rau
Cúp rau mùi tây Ý, băm nhỏ
2 muỗng canh gừng tươi
3 nhánh húng tây tươi
2 nhánh cây cây xô thơm tươi, lá mịn
cốc kem dừa
cốc nước cốt dừa
Cup pesto
2 muỗng xi -rô cây phong
1 cốc kem chua
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, muối và hạt tiêu. Xào, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây mềm, 8 đến 10 phút. Thêm cà rốt và tỏi đập; Xào trong 5 đến 7 phút.
Khuấy trong nước dùng, rau mùi tây, gừng, húng tây và cây xô thơm. Giảm xuống lửa và nấu cho đến khi cà rốt mềm, khoảng 30 phút.
Hủy bỏ các nhánh húng tây bằng nĩa hoặc thìa. Chuyển súp vào máy xay và trộn cho đến khi mịn.
Trả súp vào nồi. Thêm kem dừa, nước cốt dừa, pesto và xi -rô cây thích; Để nhỏ lửa trong 10 phút.
Múc vào phục vụ bát và thêm một búp bê kem chua vào mỗi bát.
Ghi chú của Cook:
Món súp này có vị thậm chí còn đáng kinh ngạc hơn sau một hoặc hai ngày, vì vậy hãy thoải mái đi trước thông qua việc pha trộn súp, sau đó lưu trữ nó trong một hộp đựng kín khí. Heteat trong một cái chảo trung bình trên bếp, trung bình thấp cho đến khi bong bóng hình thành. Phục vụ với kem chua, kem dừa và rau mùi tây tươi.
Cũng tuyệt vời để đóng băng. Lưu trữ trong một thùng chứa kín và lưu trữ trong tủ đông tối đa 6 tháng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 592 | Calo |
| 42g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 592 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 54% |
| Chất béo bão hòa 20g | 99% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 785mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 48mg | 241% |
| Canxi 440mg | 34% |
| Sắt 6mg | 35% |
| Kali 643mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một con gà đơn giản nhưng ngon miệng, với sự chà xát gia vị và men cây phong. Cặp này hoàn hảo với khoai tây nướng thảo mộc và ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung...
Một súp lơ ngon và salad lê dễ dàng làm cho công ty đủ thanh lịch. Điều chỉnh các thành phần phù hợp với khẩu vị của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 15...
Ngôi sao trong món thịt hầm này là tỏi tây với hương vị mềm mại, ngọt ngào và tinh tế của họ mang đến một cơ sở tuyệt vời cho thịt gà và gia vị. Sử dụng một hộp bánh phồng thêm một cuộc khủng hoảng...
Bạn đã bao giờ nghe nói về khoai tây chiên nướng? Đối với tất cả các người ăn AIP, những người phụ thuộc vào Nightshade và những người yêu thích khoai tây chiên lành mạnh, công thức này là một người...
Điều này giống như một lasagna, chỉ có kiểu Mexico! Phục vụ như một chiếc bánh và trang trí với kem chua, salsa, rau diếp và cà chua. Hãy chắc chắn rằng bạn thích thực phẩm cay trước khi thử món này...