Súp lơ trâu này là một sự thay thế tuyệt vời cho cánh trâu và có thể được làm không có gluten, thuần chay hoặc ăn chay. Hãy chắc chắn để phủ tốt tấm cookie của bạn bằng dầu, hoặc súp lơ sẽ dính. Chồng và các con tôi cho hai ngón tay cái lên! Bạn có thể nhúng súp lơ vào trang trại hoặc phô mai xanh để thêm hương vị, nhưng nó không cần nó.
Thành phần
Xịt nấu ăn dầu ô liu
1 ly nước
Bột nướng không chứa gluten (như hạt lanh vàng cao cấp và bột hạt cổ đại đa dụng)
muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 đầu súp lơ, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
2 muỗng bơ
Cup nước sốt tiêu nóng (như Frank's Redhot)
1 muỗng cà phê mật ong
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng với bình xịt nấu ăn.
-
Đánh lại nước, bột, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát lớn cho đến khi bột mịn và hơi chảy.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm miếng súp lơ vào bột và trộn cho đến khi phủ đều; Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt, 20 đến 25 phút. Để qua một bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy trong nước sốt tiêu nóng và mật ong cho đến khi mịn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Chải hỗn hợp nước sốt nóng trên mỗi miếng súp lơ, lặp lại cho đến khi tất cả được sử dụng.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi súp lơ có màu nâu, khoảng 10 phút. Để nguội trong 10 đến 15 phút trước khi phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Bột đa năng có thể được sử dụng thay cho không có gluten nếu muốn. Vì bột không chứa gluten sử dụng ít chất lỏng hơn bột mì, bạn có thể phải điều chỉnh lượng chất lỏng trong công thức.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 218 | Calo |
| 7g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 218 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 907mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 154mg | 772% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 919mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salsa tươi ngọt và cay. Tuyệt vời với bánh tortilla hoặc trên cá nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Một giải thưởng giành được salsa trên khối của tôi! Ngọt ngào với nhiệt !! Ăn với khoai tây chiên hoặc sử dụng làm topping cho cá và thịt nướng. Cái này là cay ... Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời...
Đây là một nhúng tự chế toàn diện. Tốt nhất trong thịt bò xào, thịt lợn, thịt gà (đặc biệt là cánh trâu), thậm chí khoai tây chiên và rau hấp. Cả gia đình, thậm chí bạn bè cũng thích điều này. Phục...
Đây là một công thức mà mẹ tôi thực hiện vào các ngày lễ nhưng là tuyệt vời bất cứ lúc nào trong năm. Đây là một công thức tuyệt vời và rất dễ làm Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Móng vuốt cua đá theo truyền thống được phục vụ với nước sốt mù tạt kem ở Florida, nhưng bạn cũng sẽ ngạc nhiên khi tôm hấp ngon như thế nào với nước sốt này. Vì vậy, hãy quên đi rằng nước sốt sốt cà...