Súp lơ trâu này là một sự thay thế tuyệt vời cho cánh trâu và có thể được làm không có gluten, thuần chay hoặc ăn chay. Hãy chắc chắn để phủ tốt tấm cookie của bạn bằng dầu, hoặc súp lơ sẽ dính. Chồng và các con tôi cho hai ngón tay cái lên! Bạn có thể nhúng súp lơ vào trang trại hoặc phô mai xanh để thêm hương vị, nhưng nó không cần nó.
Thành phần
Xịt nấu ăn dầu ô liu
1 ly nước
Bột nướng không chứa gluten (như hạt lanh vàng cao cấp và bột hạt cổ đại đa dụng)
muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 đầu súp lơ, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
2 muỗng bơ
Cup nước sốt tiêu nóng (như Frank's Redhot)
1 muỗng cà phê mật ong
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng với bình xịt nấu ăn.
-
Đánh lại nước, bột, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát lớn cho đến khi bột mịn và hơi chảy.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm miếng súp lơ vào bột và trộn cho đến khi phủ đều; Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt, 20 đến 25 phút. Để qua một bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy trong nước sốt tiêu nóng và mật ong cho đến khi mịn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Chải hỗn hợp nước sốt nóng trên mỗi miếng súp lơ, lặp lại cho đến khi tất cả được sử dụng.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi súp lơ có màu nâu, khoảng 10 phút. Để nguội trong 10 đến 15 phút trước khi phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Bột đa năng có thể được sử dụng thay cho không có gluten nếu muốn. Vì bột không chứa gluten sử dụng ít chất lỏng hơn bột mì, bạn có thể phải điều chỉnh lượng chất lỏng trong công thức.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 218 | Calo |
| 7g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 218 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 907mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 154mg | 772% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 919mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là một sản phẩm độc đáo trên tất cả các loại rau cổ điển. Mặc dù nó trông giống như một con nhúng mù tạt, nhưng nó thực sự là củ nghệ mang lại cho nó màu vàng rực rỡ. Thật dễ dàng cho...
Chip chuối dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 Chuối vừa chín, cắt lát trong các vòng...
Những viên đạn parmesan cà tím nồi chiên không khí này không có dầu, nhưng chúng giòn và giòn. Tất cả nhờ một nồi chiên không khí! Chúng ăn ngon ngay từ nồi chiên không khí hoặc phủ sốt marinara và...
Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho thịt viên thông thường. Tôi đã phục vụ những lần này nhiều lần tại các bữa tiệc cocktail, và họ luôn luôn là một hit! Nước sốt thêm một liên lạc tốt đẹp, nhưng...
Nước sốt nướng mật ong ngon tuyệt này là tuyệt vời trên cánh gà, thịt lợn hoặc xương sườn ngắn. Nước tương và nước sốt hàu gợi ý về cảm hứng châu Á, trong khi rượu gin mang lại cho nó một cạnh không...