Món khai vị

Súp lơ trâu

Thời gian nấu: 55
Phần: 4

Súp lơ trâu này là một sự thay thế tuyệt vời cho cánh trâu và có thể được làm không có gluten, thuần chay hoặc ăn chay. Hãy chắc chắn để phủ tốt tấm cookie của bạn bằng dầu, hoặc súp lơ sẽ dính. Chồng và các con tôi cho hai ngón tay cái lên! Bạn có thể nhúng súp lơ vào trang trại hoặc phô mai xanh để thêm hương vị, nhưng nó không cần nó.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Thời gian bổ sung:
10 phút
Tổng thời gian:
55 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • Xịt nấu ăn dầu ô liu

  • 1 ly nước

  • Bột nướng không chứa gluten (như hạt lanh vàng cao cấp và bột hạt cổ đại đa dụng)

  • muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nếm thử

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 2 đầu súp lơ, cắt thành các mảnh có kích thước cắn

  • 2 muỗng bơ

  • Cup nước sốt tiêu nóng (như Frank's Redhot)

  • 1 muỗng cà phê mật ong

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng với bình xịt nấu ăn.

  2. Đánh lại nước, bột, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát lớn cho đến khi bột mịn và hơi chảy.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Thêm miếng súp lơ vào bột và trộn cho đến khi phủ đều; Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt, 20 đến 25 phút. Để qua một bên.

    Dotdash Meredith Food Studios

  5. Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy trong nước sốt tiêu nóng và mật ong cho đến khi mịn.

    Dotdash Meredith Food Studios

  6. Chải hỗn hợp nước sốt nóng trên mỗi miếng súp lơ, lặp lại cho đến khi tất cả được sử dụng.

    Dotdash Meredith Food Studios

  7. Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi súp lơ có màu nâu, khoảng 10 phút. Để nguội trong 10 đến 15 phút trước khi phục vụ.

    Dotdash Meredith Food Studios

Mẹo công thức

Bột đa năng có thể được sử dụng thay cho không có gluten nếu muốn. Vì bột không chứa gluten sử dụng ít chất lỏng hơn bột mì, bạn có thể phải điều chỉnh lượng chất lỏng trong công thức.

Lưu ý của biên tập viên:

Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

218 Calo
7g Mập
36g Carbs
9g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 218
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 4g 19%
Cholesterol 15mg 5%
Natri 907mg 39%
Tổng số carbohydrate 36g 13%
Chế độ ăn kiêng 10g 35%
Tổng số đường 10g
Protein 9g
Vitamin C 154mg 772%
Canxi 69mg 5%
Sắt 1mg số 8%
Kali 919mg 20%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Berbere Spice Blend

Tôi yêu Berbere Spice, một hỗn hợp gia vị cổ điển của người Ethiopia, nhưng nó không bao giờ xảy ra với tôi để làm cho riêng mình. Trên thực tế, gia vị Berbere truyền thống sẽ sử dụng toàn bộ hạt/vỏ...

Nhúng đậu đơn giản

Nhỏ đậu nhanh và dễ dàng sẵn sàng trong vài phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) có thể làm cho đậu...

Không khí chiên calzones với bột hai lá

Calzones rất ngon nhưng có thể tốn thời gian! Không còn nữa! Công thức nhanh này đi kèm với một loại bột hai chữ và sau đó bất kỳ loại bánh pizza nào bạn muốn, sau đó nấu ăn siêu nhanh trong nồi...

Tốt nhất từng xếp lớp Mexico nhúng

Đây là loại tốt nhất từng xếp lớp Mexico mà tôi từng có! Tôi hy vọng bạn đồng ý! Nó nhanh chóng và dễ dàng để làm và hoàn hảo cho các bữa tiệc. Tôi luôn làm hai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...

Khoai tây chiên Cajun

Khoai tây khoai lang nướng mặn. Đá lên gia vị hoặc chơi nó xuống phù hợp với sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Tổng thời gian: 28 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...