Điều này là tuyệt vời để điều chỉnh hoặc chỉ xem bóng đá ở nhà! Tôi thích làm thêm gà trâu và nhúng bằng cần tây và cà rốt.
Thành phần
7 quả trứng lớn, ở nhiệt độ phòng
chén hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh nước
1 chén gà nấu chín
cốc phô mai xanh vụn
Cup Buffalo Wing Sauce (như Frank's), hoặc để nếm thử
chén salad phô mai xanh
1 cây cần tây, băm nhỏ
Hướng
Đặt trứng vào chảo và phủ nước. Đun sôi, loại bỏ nhiệt và để trứng đứng trong nước nóng trong 12 phút.
Trong khi trứng đang nấu, kết hợp hành tây và nước trong một bát an toàn cho lò vi sóng. Lò vi sóng trên cao trong 1 phút 30 giây. Hủy bỏ và để nguội.
Kết hợp gà, phô mai xanh, nước sốt cánh, nước sốt phô mai xanh và cần tây trong một bát trộn lớn.
Lấy trứng ra khỏi nước nóng, nguội dưới nước lạnh và bóc vỏ. Cắt lát một nửa theo chiều dọc và tách lòng đỏ và lòng trắng.
Thêm lòng đỏ trứng và hành tây nấu chín vào hỗn hợp gà; Trộn cho đến khi kết hợp tốt. Nếm và thêm nước sốt cánh nếu cần. Đặt hỗn hợp vào một túi có thể nối lại và vắt nó đến một góc. Cắt ra góc và đặt hỗn hợp vào lòng trắng trứng.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể biến đây thành một công thức paleo bằng cách bỏ qua phô mai xanh.
Để làm món phô mai xanh của riêng bạn, hãy trộn 1 cốc kem với 1/2 chén phô mai màu xanh xắt nhỏ trong máy xay sinh tố hoặc chopper mini. Sử dụng 1/4 cốc cho công thức này và lưu trữ phần còn lại trong một thùng chứa có mái che trong tủ lạnh và sử dụng để thay đồ salad hoặc rau nhúng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 17g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 214mg | 71% |
| Natri 623mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 164mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Các doanh thu nấm ngon được làm với bánh ngọt kem phô mai và làm đầy nấm mặn. Họ là những món khai vị tuyệt vời cho các ngày lễ! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50...
Điều này nhúng có vị như guacamole nhưng được làm bằng edamame có nhiều protein và chất xơ hơn. Phục vụ nó giống như guacamole với rau sống, bánh tortilla hoặc bánh mì pita. Thời gian chuẩn bị: 10...
Những quả bóng xúc xích dày dạn được mặc quần áo với nước sốt ngon. Nóng lại trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 8 giờ 45 phút Tổng thời gian: 8 giờ 45 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 phần ăn...
Bữa ăn dễ dàng và vui vẻ cho trẻ em! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 12 kết thúc tốt đẹp Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật 1 muỗng...
Một sự thay đổi trên guacamole truyền thống, với một mango ngọt ngào. Thưởng thức với chip! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần 3 quả bơ lớn, bóc vỏ và đọ sức 1...