Nếu bạn yêu thích bánh kếp khoai tây nhưng không muốn tất cả tinh bột đó, hãy thử công thức này. Một cách vui vẻ và dễ dàng để ăn rau của bạn. Bắt đầu với các hình xoắn ốc chay khổng lồ màu xanh lá cây làm cho chuẩn bị một cách dễ dàng. Thưởng thức những món rán này cho bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói đồ xoắn ốc xanh khổng lồ màu xanh lá cây butternut squash
cốc bột mì đa dụng
cốc phô mai parmesan nghiền
2 quả trứng lớn, đánh nhẹ
2 muỗng sage tươi xắt nhỏ (tùy chọn)
Muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Làm mờ độ ẩm quá mức từ các vòng xoắn ốc rau khổng lồ màu xanh lá cây với khăn giấy. Kết hợp bí butternut, bột mì, phô mai parmesan, trứng và cây xô thơm trong bát lớn. Nêm với muối và hạt tiêu. Khuấy nhẹ nhàng cho đến khi hỗn hợp chỉ được kết hợp.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo không dính lớn trên lửa vừa và nấu 4 bánh (sử dụng khoảng 3 muỗng hỗn hợp mỗi bánh), quay một lần, cho đến khi bánh kếp màu nâu vàng, khoảng 6 phút. Lặp lại với dầu và bột bổ sung.
Để ráo bánh kếp trên tấm khăn giấy.
Phục vụ bánh kếp với sữa chua Hy Lạp đơn giản hoặc kem chua, nếu muốn.
Ghi chú của Cook:
Hãy thử với các loại hình xoắn ốc chay khổng lồ xanh (R) Zucchini!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 225 | Calo |
| 11g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 225 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 151mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 64mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh crepe ngon nhưng đơn giản này đã được gia đình tôi sử dụng qua nhiều thế hệ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 6 bánh crepe...
Yummy ... Phục vụ với xi -rô hoặc topping yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 2 cốc roll yến mạch 1...
Quiche đơn giản này là một món ăn đa năng có thể được phục vụ với hầu hết mọi thứ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Đây là một bữa sáng hoàn hảo cho trẻ em. Bạn có thể giấu zucchini xắt nhỏ trong những quả trứng được xáo trộn và chúng ngấu nghiến chúng. Trứng xáo trộn, zucchini và phô mai, tất cả nhét bên trong...
Một bữa ăn sáng có kích thước cắn, yêu thích di động! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 36 mini quiche Thành...