Chúng tôi muốn tiết kiệm một lượng nhỏ các thành phần lasagna này khi chúng tôi làm một chảo lasagna cho bữa tối. Sau đó, chúng tôi làm món trứng tráng của chúng tôi một vài ngày sau đó. Nó giữ cho chúng ta không phải nấu một lượng xúc xích nhỏ như vậy hoặc mở toàn bộ lọ nước sốt chỉ trong vài ounce. Sự yummin của lasagna trong một hình thức ăn sáng tuyệt vời! Ăn kèm với bánh mì nướng tỏi.
Thành phần
3 quả trứng, bị đánh cho đến khi nhẹ và mịn
2 ounce xúc xích Ý số lượng lớn
1 muỗng cà phê bơ
1 Pinch Nằm gia vị Ý, hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
2 muỗng phô mai ricotta ricotta
2 muỗng nước sốt spaghetti
2 ounce phô mai mozzarella vụn
Hướng
Đun nóng một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy xúc xích Ý trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 4 đến 6 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Đổ trứng vào chảo và rắc xúc xích và gia vị Ý. Nấu, đôi khi nâng cạnh với thìa để cho phép trứng chưa nấu chín bên dưới, cho đến khi trứng tráng gần như được đặt, 4 đến 6 phút; Lật.
Phết phô mai ricotta và nước sốt spaghetti lên trên trứng; Nấu cho đến khi trứng tráng hoàn toàn được đặt, 3 đến 5 phút. Rắc phô mai mozzarella vụn lên trên cùng, gấp một nửa và chuyển vào một cái đĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 598 | Calo |
| 42g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 598 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 53% |
| Chất béo bão hòa 18g | 92% |
| Cholesterol 637mg | 212% |
| Natri 1215mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 638mg | 49% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 519mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa sáng nhanh chóng và ngon miệng có thể được thưởng thức trong vòng vài phút. Ăn sạch không bao giờ nếm thử như vậy! Hãy thoải mái thêm quả mọng tươi để cung cấp cho món ăn thêm một chút...
Điều gì có thể tốt hơn một chiếc bánh quy bơ sữa to, tự làm đầy trứng mềm, nhí nhảnh và thịt xông khói giòn? Tạm biệt ổ đĩa thức ăn nhanh-Thru! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Kem cà phê tự chế 5 thành phần, ít calo, không đường này rất dễ dàng và đơn giản để làm. Và nó cũng ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 2 tách Thành phần 1...
Không biết phải làm gì với Carnitas còn sót lại của bạn? Biến nó thành một bữa sáng mặn với một vòng xoắn Mexico chắc chắn sẽ làm hài lòng khách của bạn. Trang trí với rau mùi và hành tây đỏ, nếu...
Bữa sáng này chứa mọi thứ mà một vận động viên cần để bắt đầu ngày của họ. Một sự cân bằng tốt của carbohydrate, chất xơ và protein. Các tùy chọn topping khác bao gồm: quả óc chó thô, chuối, dâu tây...