Một bữa sáng truyền thống băm với một vài vòng xoắn. Một số loại thảo mộc bổ sung, khoai lang thay vì khoai tây phương Đông hoặc Yukon, và chorizo thay vì thịt bò, thịt xông khói hoặc xúc xích.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 khoai lang trung bình, bóc vỏ và cắt thành các khối 1/2 inch
1 muỗng cà phê Rosemary tươi xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Pepper
1 liên kết xúc xích chorizo Tây Ban Nha, loại bỏ vỏ, cắt nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm khoai lang vào dầu nóng và xào, khuấy và hạ nhiệt nếu cần thiết để tránh bị đốt cháy, khoảng 5 phút. Thêm hương thảo, muối và hạt tiêu, và nấu cho đến khi khoai tây bắt đầu mềm, khoảng 5 phút nữa.
Khuấy trong hành tây, thì là và hạt tiêu cayenne; Nấu cho đến khi hành tây mềm, 5 đến 7 phút. Thêm chorizo và tăng nhiệt lên trung bình cao. Nấu và khuấy cho đến khi khoai tây mềm (không phải là mushy) và màu nâu và chorizo trở nên giòn, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 340 | Calo |
| 22g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 340 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 329mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 550mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
The Tuck U Inn tại Glick Mansion ở Atchison, Kansas phục vụ điều này cho bữa sáng. Mọi người chỉ phát cuồng về sự kết hợp caramel, kẹo trên thịt xông khói! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Bánh mì nướng Pháp làm một chút khác nhau. Hôm nay chúng tôi sẽ chuẩn bị vào đêm hôm trước và chuẩn bị sẵn sàng vào buổi sáng cho bánh mì nướng Pháp. Đây là một bữa sáng ngọt ngào của người Mỹ ngọt...
Đây là một món ăn giữa trưa hoặc sau bữa tối cho món tráng miệng. Không cần phải cảm thấy có lỗi vì nó không có chất béo và ít calo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng...
Những chiếc bánh souffle dễ làm này sử dụng kỹ thuật cơ bản giống như anh em họ Nhật Bản cực kỳ hợp thời của họ, nhưng dễ dàng hơn nhiều, không yêu cầu khuôn và thực sự có vị như bánh kếp. Phiên bản...
Những yến mạch qua đêm này là một cách dễ dàng và bổ dưỡng để bắt đầu ngày của bạn. Bạn có thể tùy chỉnh chúng bằng cách thêm toppings yêu thích của bạn (trái cây, các loại hạt hoặc hạt) hoặc sử dụng...