Đây là một món ăn giữa trưa hoặc sau bữa tối cho món tráng miệng. Không cần phải cảm thấy có lỗi vì nó không có chất béo và ít calo.
Thành phần
1 cốc sữa đậu nành
Ice cốc
Chuối đông lạnh
1 muỗng canh xi-rô bơ đậu phộng không đường (như Torani)
2 muỗng canh bơ đậu phộng bột (như PB2)
Hướng
Kết hợp sữa đậu nành, đá, chuối, xi -rô bơ đậu phộng và bột PB trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại sữa, hạt hoặc động vật, có thể được sử dụng cho món lắc này, mặc dù nếu sản phẩm sữa được sử dụng, nó không còn là thuần chay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 5g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 203mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 500mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả trứng ngon này được nướng với kem, hẹ và phô mai parmesan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần Teaspoon...
Một cái lắc lành mạnh bằng cách sử dụng bí ngô xay nhuyễn làm cho một bữa sáng nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 4 khối băng...
Những chiếc bánh kếp này là một cách suy đồi để bắt đầu buổi sáng. Chúng là một yêu cầu thường xuyên khi con tôi có bạn bè ở lại qua đêm. Họ rất phong phú, nhưng nhẹ và mịn. Tôi thấy chúng tuyệt vời...
Tuyệt vời cho bữa ăn trưa. Một sự thay thế tốt đẹp cho bánh quế ngọt, những chiếc bánh quế ngô này được ủi bằng một lát thịt xông khói, và ăn kèm với nước sốt phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 10...
Trứng trong lỗ làm cho một bữa sáng ngon miệng! Một quả trứng đỏ chảy được nấu ở trung tâm của một miếng bánh mì nướng và ăn với một cái nĩa là một cách tuyệt vời để thưởng thức một quả trứng theo...