Những yến mạch qua đêm này là một cách dễ dàng và bổ dưỡng để bắt đầu ngày của bạn. Bạn có thể tùy chỉnh chúng bằng cách thêm toppings yêu thích của bạn (trái cây, các loại hạt hoặc hạt) hoặc sử dụng sữa hạnh nhân có hương vị.
Thành phần
1 cốc hạnh nhân gió Almondmilk
cốc roll yến mạch
chuối trung bình, nghiền
1 muỗng canh hạt chia
Hướng
Kết hợp sữa hạnh nhân, yến mạch, chuối nghiền và hạt chia trong bình 1-pint. Niêm phong bằng nắp và lắc cho đến khi kết hợp tốt. Làm lạnh cho đến khi hạt chia đã sưng lên và hỗn hợp dày và giống như gel, 8 giờ đến qua đêm.
Lời khuyên
Hãy thoải mái thay thế trong hương vị gió hạnh nhân yêu thích của bạn như nguyên bản, sô cô la, nguyên bản không đường, vani không đường, sô cô la không đường, pha trộn với chuối thật, hỗn hợp hạnh nhân dừa hoặc hỗn hợp hạnh nhân.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 9g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 90mg | 7% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 375mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng ăn sáng lấy cảm hứng từ Philly này cọc xúc xích gà, ớt và phô mai trên những lát bánh mì nướng Pháp dày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Thật tuyệt khi có bữa sáng sẵn sàng khi bạn thức dậy! Peaches dường như là hương vị yêu thích của chúng tôi trong bột yến mạch này, nhưng bất kỳ loại trái cây nào hoạt động. Làm cho nó của riêng bạn...
Casserole ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng khi cho khách ăn hoặc khi bạn muốn gây ấn tượng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Latte này có thể được làm bằng sữa hoặc sữa không sữa và vẫn ngon không kém. Làm cho 1 khẩu phần lớn hoặc 2 phần ăn nhỏ. Top với kem đánh bông và bột ca cao, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Sinh tố bữa sáng ngon lành có hương vị của bột yến mạch táo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1 quả táo mật ong vừa 6 ounce sữa điều...