Những yến mạch qua đêm này là một cách dễ dàng và bổ dưỡng để bắt đầu ngày của bạn. Bạn có thể tùy chỉnh chúng bằng cách thêm toppings yêu thích của bạn (trái cây, các loại hạt hoặc hạt) hoặc sử dụng sữa hạnh nhân có hương vị.
Thành phần
1 cốc hạnh nhân gió Almondmilk
cốc roll yến mạch
chuối trung bình, nghiền
1 muỗng canh hạt chia
Hướng
Kết hợp sữa hạnh nhân, yến mạch, chuối nghiền và hạt chia trong bình 1-pint. Niêm phong bằng nắp và lắc cho đến khi kết hợp tốt. Làm lạnh cho đến khi hạt chia đã sưng lên và hỗn hợp dày và giống như gel, 8 giờ đến qua đêm.
Lời khuyên
Hãy thoải mái thay thế trong hương vị gió hạnh nhân yêu thích của bạn như nguyên bản, sô cô la, nguyên bản không đường, vani không đường, sô cô la không đường, pha trộn với chuối thật, hỗn hợp hạnh nhân dừa hoặc hỗn hợp hạnh nhân.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 9g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 90mg | 7% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 375mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Cobbler cho bữa sáng? Tại sao không! Được làm bằng các thành phần hơi cá nhân hơn so với một cobbler truyền thống, biến thể này là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới! Và đừng để danh sách dài các...
Công thức này có thể được thay đổi thành những gì bạn thích. Thêm thêm táo, giảm lượng cà rốt; Bạn có gì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3 chén Thành phần 1...
Cần một cái gì đó đặc biệt và ngon miệng, hãy thử những miếng cắn nhỏ này được làm bằng bột làm sẵn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Lime và dâu tây được pha trộn với nước ép vôi và cam, dâu tây và nước đá để làm đồ uống lạnh và sảng khoái. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 cốc Thành phần...
Vì một số lý do, thì là cho món ăn brunch này một hương vị hơi khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê...