Món súp ngon này nhanh chóng và dễ làm bằng cách rang squash butternut thu hoạch mùa thu. Công thức này cung cấp một cách tuyệt vời để có được sự tốt đẹp của gia vị bí ngô vào dòng sản phẩm súp mùa thu của bạn.
Thành phần
Pumpkin Spice:
3 muỗng canh quế xay
2 muỗng cà phê gừng xay
2 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu mặt đất
1 muỗng cà phê đất liền
1 muỗng cà phê tép đất
Canh:
3 pounds bóc vỏ và hình khối Butternut
2 củ hành lớn, quý
1 muỗng canh dầu ô liu
4 cốc nước dùng rau
Cup kem nặng
thìa muối
1 (6 ounce) Sữa chua Hy Lạp container
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Trộn với quế, gừng, hạt nhục đậu khấu, đá, và đinh hương trong một bát nhỏ. Đặt hỗn hợp gia vị bí ngô sang một bên.
Đặt bí và hành tây trong một bát lớn. Rưới với dầu ô liu và quăng lên áo. Chuyển sang một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, 25 đến 30 phút. Lấy ra khỏi lò và chuyển vào bát của một bộ xử lý thực phẩm. Thêm nước dùng rau, kem và muối; xay đến khi mịn. Thêm 4 muỗng canh hỗn hợp gia vị bí ngô dành riêng, và trộn cho đến khi kết hợp. Múc vào 6 bát súp an toàn cho lò vi sóng.
Nấu từng khẩu phần trong lò vi sóng trên cao trong 1 phút. Khuấy súp và tiếp tục nấu và khuấy, cứ sau 30 giây, cho đến khi nóng. Đầu mỗi khẩu phần với 1 1/2 muỗng sữa chua Hy Lạp và 1/2 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị bí ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 285 | Calo |
| 14g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 285 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 539mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 52mg | 261% |
| Canxi 188mg | 14% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 921mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho súp phô mai bia rất phong phú, kem và ngon. Nó là một món ăn thực đơn phổ biến tại một số nhà hàng yêu thích của chúng tôi. Trang trí với bit thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 10...
Một madame croque cổ điển làm cho bữa ăn trưa hoặc bữa trưa lấy cảm hứng từ Pháp hoàn hảo. Một khi bạn thử điều này, thật khó để có "chỉ" một chiếc bánh sandwich giăm bông và phô mai. Đừng...
Mọi người đều thích món salad này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 lát thịt xông khói Pound rau bina tươi 2 quả...
Một món tráng miệng mùa hè lành mạnh, dễ dàng với một hương vị tươi mới sẽ giúp bạn quay trở lại nhiều hơn! Bạn có thể phục vụ món salad này ngay lập tức, mặc dù điện lạnh nâng cao hương vị và giòn...
Công thức ngon cho bánh quy thuần chay ẩm! Ngay cả những người không Vegans cũng sẽ thích công thức này! Trang trí với rắc hoặc đường quế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời...