Đây là một trong những mặt yêu thích của tôi. Và tôi đã từng ghét bí.
Thành phần
1 cốc gà
1 quả bí nhỏ butternut, bóc vỏ và cắt thành các khối kích thước cắn
Hành tây nhỏ màu đỏ, cắt lát
3 muỗng kim loại khô có hương vị màu cam
2 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh đường nâu
2 muỗng nhiều hạnh nhân
1 muỗng cà phê phô mai parmesan vụn, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Muối để nếm thử
Hướng
Mang gà, bí butternut, hành tây đỏ và quả nam việt quất để đun sôi trong một cái chảo, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi squash mềm khi đâm bằng một cái nĩa, khoảng 15 phút. Làm khô hạn.
Đun nóng bơ và dầu ô liu với nhau trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nhẹ nhàng khuấy hỗn hợp bí butternut vào bơ và dầu nóng; Rắc đường nâu. Nhẹ nhàng lật rau khi nâu, khoảng 5 phút mỗi bên. Rắc hạnh nhân, phô mai Parmesan và muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 254 | Calo |
| 11g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 254 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 316mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 53mg | 266% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 926mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh pudding này là siêu dễ làm, một món ăn tuyệt vời để mang theo may mắn trong nồi, và có thể được phục vụ ấm áp, lạnh hoặc nóng. Đó là công thức của người mẹ quá cố của tôi mà cô ấy đã mang đến...
Có vị tuyệt vời đến mức đôi khi tôi ăn nó như một bữa ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần pound đậu xanh tươi 5...
Đây là một bộ kim chi ngọt ngào, hạt dẻ và cay và udon xào cả gia đình bạn sẽ yêu thích, và chỉ mất vài phút để làm từ đầu đến cuối! Đầu với trứng nấu chín và nori băm nhỏ nếu bạn thích. Thời gian...
Đây là một món ăn phụ thường được phục vụ với thịt gà nướng cho bữa tối tối thứ Sáu (Shabbat). Nó không phải chỉ đi kèm với thịt gà, nhưng, như mẹ tôi đã từng nói với chúng tôi, khi bà còn là một đứa...
Điều tuyệt vời về món ăn này là bạn có được hương vị đầy đủ mà không cần phải làm nâu thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...