Có vị tuyệt vời đến mức đôi khi tôi ăn nó như một bữa ăn nhẹ.
Thành phần
pound đậu xanh tươi
5 muỗng bơ đậu phộng mịn
1 muỗng cà phê đường nâu
Teaspoon Nước tương
cốc đậu phộng xắt nhỏ
1 muỗng cà phê miso dán (tùy chọn)
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm đậu xanh và nấu không được khám phá cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Để ráo nước trong một cái chao và ngay lập tức ngâm trong nước đá trong vài phút cho đến khi lạnh để dừng quá trình nấu ăn. Một khi đậu xanh lạnh, để ráo nước và cắt thành các miếng 2 inch.
Trong khi đậu xanh đang nấu ăn, khuấy cùng bơ đậu phộng, đường, nước tương, đậu phộng và dán miso vào một bát trộn. Một khi đậu xanh đã được cắt, khuấy vào nước sốt đậu phộng và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 420 | Calo |
| 33g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 420 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Natri 376mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 594mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức thịt nướng ở Malaysia mà tôi đã nghĩ ra. Nó rất ngon, đặc biệt là với cánh gà. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 12 cánh gà 4 muỗng canh nước tương 2 muỗng canh nước...
Đây là một món ăn rất dễ dàng và ngon miệng mà mẹ tôi đã từng làm. Tôi chắc chắn rằng nó có thể được sử dụng với các loài cá khác ngoài cá bơn. Mẹ tôi cũng thường đặt phô mai Mỹ lên trên trước khi...
Bisque bí ngô này rất dễ dàng, ngon miệng và sẵn sàng chỉ trong 20 phút. Nó có tất cả hương vị của món kem cổ điển nặng nhưng nó được làm bằng sữa hạnh nhân, vì vậy nó không có sữa. Được trang trí...
Tôi đã bị ám ảnh bởi Green Bean soong năm ngoái và bắt đầu một nhiệm vụ tạo ra một phiên bản ngon hơn và nhẹ hơn. Sau khoảng 30 lần thử, đây là sở thích của tôi. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôi đã kết hợp một số công thức nấu ăn khác nhau để tạo ra món mì pasta alfredo và nấm này - đó chắc chắn là một người chiến thắng. Trang trí với rau mùi tây xắt nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...