Có vị tuyệt vời đến mức đôi khi tôi ăn nó như một bữa ăn nhẹ.
Thành phần
pound đậu xanh tươi
5 muỗng bơ đậu phộng mịn
1 muỗng cà phê đường nâu
Teaspoon Nước tương
cốc đậu phộng xắt nhỏ
1 muỗng cà phê miso dán (tùy chọn)
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm đậu xanh và nấu không được khám phá cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Để ráo nước trong một cái chao và ngay lập tức ngâm trong nước đá trong vài phút cho đến khi lạnh để dừng quá trình nấu ăn. Một khi đậu xanh lạnh, để ráo nước và cắt thành các miếng 2 inch.
Trong khi đậu xanh đang nấu ăn, khuấy cùng bơ đậu phộng, đường, nước tương, đậu phộng và dán miso vào một bát trộn. Một khi đậu xanh đã được cắt, khuấy vào nước sốt đậu phộng và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 420 | Calo |
| 33g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 420 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Natri 376mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 594mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa ăn thịt bò xay một kỹ năng dễ dàng này có thể được thực hiện trong vòng dưới 30 phút! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Bạn thân nhất của tôi và tôi làm điều này mỗi năm vào ngày đầu năm mới, và nó rất ngon! Chúng tôi luôn phục vụ nó với bánh ngô tự làm, đậu mắt đen, rượu sâm banh và giăm bông. Chúc mừng năm mới mọi...
Một công thức bắt buộc phải có cho các ngày lễ của người Do Thái hoặc bất cứ lúc nào! Chưa kể đó là đối tác hoàn hảo cho công thức Latke khoai tây yêu thích của bạn! Phục vụ ấm hoặc ướp lạnh. Thời...
Tôi luôn yêu thích poppers jalapeno và có một số ức gà tôi cần sử dụng hết. Tôi đã nghĩ ra công thức này và yêu nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4...
Phô mai nướng nhanh chóng và dễ dàng cho người đàn ông không cần phải gây ấn tượng với bất cứ ai với khả năng nấu ăn của mình! Một cách tiếp cận xảo quyệt để làm phô mai nướng mà không sử dụng bếp. ...