Một món rau bina phong phú và kem súp nấm, trang trí thanh lịch với tôm ướp lạnh.
Thành phần
cốc bơ
chén bột
1 (8 ounce) gói nấm thái lát
cốc sherry khô
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 Sữa Quart
2 bó rau bina tươi, được làm sạch và xắt nhỏ
4 Hành lá, xắt nhỏ
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
8 ounces đã nấu tôm nhỏ
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Đánh trong bột, và nấu cho đến khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng đậm hơn, khoảng 5 phút. Khuấy trong nấm, và nấu trong 2 phút.
Đánh trứng trong sherry, nước dùng gà và sữa, sau đó thêm rau bina, hành lá, hạt nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu. Đun sôi trên lửa lớn, đánh liên tục, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi rau bina mềm, 15 đến 20 phút. Trang trí với tôm để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 267 | Calo |
| 12g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 267 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 708mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 36mg | 179% |
| Canxi 330mg | 25% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1111mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Niềm ngon, thay đồ kem chỉ với một chút gia vị. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Tổng thời gian: 2 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Cup xòe tươi xắt nhỏ 1 muỗng cà phê nước chanh 1 Pinch...
Nước sốt cay này là một phần đệm tuyệt vời cho rau hoặc thịt nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 cái ly...
Món mì ống lê này là sự kết hợp ngon miệng của hương vị độc đáo của phô mai Gorgonzola và vị ngọt của lê tươi. Chải các khối lê bằng nước cốt chanh để giữ cho chúng không bị nâu. Thời gian chuẩn bị...
Hơi nước cải xoăn loại bỏ một số vị đắng. Các món salad buộc liên kết tất cả các hương vị với nhau. Một bộ tứ Super Food (Kale, Quinoa, Avocado và Olive Oil) làm cho đây là một bữa ăn lành mạnh! Thời...
Sử dụng bí ngô Hubbard màu cam sáng (Kuri màu đỏ, Hubbard màu đỏ trẻ em hoặc Hokkaido màu cam) hoặc butternuts nhỏ, tươi cho một hương vị tuyệt vời! Butternuts rất tuyệt vì bạn không cần phải bóc...