Đây là một công thức dễ dàng. Con trai tôi không thích bắp cải nhưng sẽ ăn như vậy như điên. Bạn có thể làm cho nó ít chất béo bằng cách sử dụng gà tây xay và xúc xích ít chất béo. Họ sẽ không biết sự khác biệt.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 pound xúc xích hun khói, cắt thành các lát 1/4 inch
1 hành tây, băm nhỏ
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 bắp cải đầu trung bình, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua
14 chất lỏng ounce nước
1 cốc gạo chưa nấu chín
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp thịt bò xay, xúc xích hun khói, hành tây, cần tây và tỏi trong một chậu cổ lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò có màu nâu đều, khoảng 5 phút. Khuấy trong bắp cải, cà chua, nước và gạo. Nêm muối tỏi.
-
Đun sôi; Giảm nhiệt xuống thấp. Che và nấu, khuấy một lần, cho đến khi gạo mềm, 35 đến 40 phút.
Rock_lobster
Mẹo công thức
Jambalaya cũng có thể được chuẩn bị trong lò. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Thực hiện theo công thức theo chỉ dẫn, nhưng cho bước 2, đặt jambalaya vào lò nướng và nấu, khuấy một lần, cho đến khi gạo mềm, 35 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 550 | Calo |
| 29g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 550 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 96mg | 32% |
| Natri 1610mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 65mg | 327% |
| Canxi 164mg | 13% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 785mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Những tacos tôm Baja này được đứng đầu với bắp cải đỏ, rau mùi và nước sốt Baja cay mang đến cho họ một cú đá ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời...
Bữa ăn đáng yêu này cho hai người được thực hiện trong khoảng 30 phút. Nó có vị suy đồi nhưng khá lành mạnh! Trong khi bạn chắc chắn có thể kết hợp các ngôn ngữ nấu chín với nước sốt, tôi thích phục...
Tôi đã chán ngấy việc tìm kiếm các công thức nấu ăn chậm, vì vậy tôi đã trộn lẫn và kết hợp và nghĩ ra với riêng mình. Công thức này là tươi từ Bachelorhood, nhưng rất tốt. Hãy tưởng tượng sự tốt...
Tôi đã nhận được công thức này khi tôi học lớp ba. Giáo viên của chúng tôi đã làm điều này cho chúng tôi trong lớp vào Ngày Thánh Patrick, và tôi đã thực hiện bữa ăn rất đơn giản, nồng nhiệt này mỗi...
Bít tết giăm bông tráng men này có vị như giăm bông Phục sinh của mẹ và chỉ có một số ít thành phần! Nó được thiết kế cho hai người, nhưng bạn có thể thay đổi nó cho một giăm bông lớn hơn. Thời gian...