Đây là một công thức dễ dàng. Con trai tôi không thích bắp cải nhưng sẽ ăn như vậy như điên. Bạn có thể làm cho nó ít chất béo bằng cách sử dụng gà tây xay và xúc xích ít chất béo. Họ sẽ không biết sự khác biệt.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 pound xúc xích hun khói, cắt thành các lát 1/4 inch
1 hành tây, băm nhỏ
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 bắp cải đầu trung bình, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua
14 chất lỏng ounce nước
1 cốc gạo chưa nấu chín
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp thịt bò xay, xúc xích hun khói, hành tây, cần tây và tỏi trong một chậu cổ lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò có màu nâu đều, khoảng 5 phút. Khuấy trong bắp cải, cà chua, nước và gạo. Nêm muối tỏi.
-
Đun sôi; Giảm nhiệt xuống thấp. Che và nấu, khuấy một lần, cho đến khi gạo mềm, 35 đến 40 phút.
Rock_lobster
Mẹo công thức
Jambalaya cũng có thể được chuẩn bị trong lò. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Thực hiện theo công thức theo chỉ dẫn, nhưng cho bước 2, đặt jambalaya vào lò nướng và nấu, khuấy một lần, cho đến khi gạo mềm, 35 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 550 | Calo |
| 29g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 550 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 96mg | 32% |
| Natri 1610mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 65mg | 327% |
| Canxi 164mg | 13% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 785mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Gà cay, rối, hương vị có thể được chuẩn bị trong một snap! Thành phần có thể được điều chỉnh để nếm thử. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất...
Món ăn một chảo, nếm tuyệt vời mà bạn sẽ làm nhiều lần! Bạn sẽ nhấm nháp rất lâu trước khi nó đến bàn! Cảm ơn Chúa vì một công thức tuyệt vời khác. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Đổ đầy và ngon. Đừng để nhiệt độ lò cao hoặc số bước đe dọa bạn. Gia đình tôi của những người kén ăn yêu thích điều này và không có thức ăn thừa. Hạnh phúc khi ăn và tôi mong nhận xét của bạn. Thời...
Những món thịt xông khói, cheddar và khoai tây trang trại này là món ngon nhất bạn từng làm, được đảm bảo! Công thức này nuôi sống rất nhiều người và đó là một cinch để ném cùng nhau. Tôi đã mang nó...
Những đấu thầu BBQ này có một cơ sở thịt nướng nhưng được nâng lên với ảnh hưởng của châu Á quyết định. Tôi sử dụng Savory Spice Asian Delight BBQ Rub, khác với năm loại gia vị Trung Quốc. Thời gian...