Súp bắp cải và cà chua này là một món súp nhanh chóng, thân thiện với ngân sách, rất phù hợp để sử dụng hết các loại rau trong tủ hoặc tủ lạnh của bạn. Phục vụ điều này với bánh mì giòn làm cho một bữa ăn ấm áp tuyệt vời vào mùa đông. Thêm thịt bò hoặc thịt gà vào với các loại rau cho một lựa chọn bữa ăn chân thành hơn.
Thành phần
cốc bơ hoặc bơ thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
3 khoai tây, thái hạt lựu
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc nước
2 khối gà bouillon
Bắp cải đầu, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể toàn bộ cà chua với húng quế, không bị rụng và cắt nhỏ
Cúp sốt cà chua
1 muỗng cà phê nước sốt nóng
1 muỗng cà phê gia vị Ý
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy hành tây, khoai tây, cần tây và tỏi trong bơ tan chảy cho đến khi hành tây và cần tây trong mờ, 5 đến 7 phút. Đổ nước lên hỗn hợp rau; Khuấy gà bouillon vào hỗn hợp cho đến khi hòa tan. Mang hỗn hợp đun sôi; Nấu ở đun sôi cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy bắp cải vào hỗn hợp sôi. Giảm nhiệt xuống trung bình. Thêm cà chua với nước ép, sốt cà chua, nước sốt nóng và gia vị Ý; khuấy để kết hợp. Cho phép hỗn hợp để đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị có cơ hội trộn, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 5g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 549mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 46mg | 231% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 640mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức ngon tuyệt của cà ri gà. Tôi đã có điều này gần như mỗi ngày lớn lên. Nếu bạn muốn có một loại nước sốt kem và mịn hơn, hãy trộn hành tây và cà chua trước khi thêm thịt gà và khoai tây...
Đây là một công thức siêu nhanh, siêu dễ dàng mà chắc chắn sẽ làm hài lòng. Viên philapia rất dễ nấu trên vỉ nướng trong túi giấy bạc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Mẹ tôi đã vượt qua tôi công thức này. Đó là một công thức bánh pudding gạo đặc biệt bởi vì nó làm tôi nhớ đến thời thơ ấu. Rosefater là tuyệt vời trong nhiều món tráng miệng, đặc biệt là trong công...
Những chiếc bánh nướng này được phục vụ tốt nhất nóng với đòn roi của bơ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng Thành phần 3...
Bạn trai tôi sống ở Serbia trong ba năm, và anh ấy luôn cầu xin tôi tái tạo một số món ăn yêu thích của anh ấy. Dựa trên những lời giải thích sơ sài của anh ấy và một chút nghiên cứu của tôi về các...