Chỉ với một vài thứ được thực hiện trước thời hạn, món salad Caribbean của bạn có thể là một làn gió để làm.
Thành phần
2 nửa ức gà không xương, không xương
cốc nước sốt ướp Teriyaki
2 cà chua, hạt và xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng cà phê hạt tiêu băm nhỏ
2 muỗng cà phê xòe tươi xắt nhỏ
Cup Dijon mù tạt
cốc mật ong
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh giấm rượu táo
1 muỗng cà phê nước cốt chanh
pound rau xanh hỗn hợp
1 (8 ounce) có thể các khối dứa, thoát nước
4 cốc chip tortilla ngô
Hướng
Đặt gà vào một cái bát và phủ sốt ướp teriyaki. Ướp ít nhất 2 giờ trong tủ lạnh.
Trong một bát nhỏ trộn cà chua, hành tây, hạt tiêu jalapeo và rau mùi. Che salsa và làm lạnh.
Trong một bát nhỏ hỗn hợp mù tạt, mật ong, đường, dầu, giấm và nước cốt chanh. Đậy tủ quần áo và làm lạnh.
Làm nóng trước vỉ nướng cho nhiệt độ cao.
Dầu nhẹ Các vỉ nướng. Đặt gà lên vỉ nướng và loại bỏ ướp. Nấu trong 6 đến 8 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi nước ép chạy rõ ràng.
Sắp xếp các loại rau xanh hỗn hợp trên đĩa. Muỗng một ít salsa trên mỗi món salad và rắc 1/4 miếng dứa. Chia bánh tortilla thành những miếng lớn và rắc lên salad. Đặt một số dải gà nướng trên mỗi món salad. Cuối cùng, mưa phùn trên mỗi món salad và phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, thời gian nấu, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 443 | Calo |
| 11g | Mập |
| 69g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 443 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 1561mg | 68% |
| Tổng số carbohydrate 69g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 44g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 36mg | 180% |
| Canxi 119mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 777mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Những hạt đậu xanh Tứ Xuyên có hương vị tuyệt vời và gần như tốt như đậu xanh Trung Quốc! Hương vị cay của chúng là tuyệt vời với giăm bông và khoai mỡ nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Một món nướng tuyệt vời nhất! Thưởng thức với bánh mì yêu thích của bạn và một món salad phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Lò nướng đá brussels với tỏi rất dễ dàng và ngon tuyệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 6 muỗng canh dầu ô liu 1 pound Brussels Sprouts...
Công thức dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng cho các fajitas tôm tự chế sử dụng tôm, hạt tiêu xanh, hành, vôi và chỉ một vài loại gia vị! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Thời gian bổ...
Cheddar, Havarti và Colby Jack kết hợp để có thêm sự thay đổi trên một tác phẩm kinh điển. Thêm nấm shiitake, quả sung, và bánh mì nướng và đưa bộ ba ngon này lên một tầm cao mới. Đó là một bữa ăn dễ...