Lò nướng đá brussels với tỏi rất dễ dàng và ngon tuyệt.
Thành phần
6 muỗng canh dầu ô liu
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa theo chiều dọc
6 tép tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh giấm balsamic
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Làm nóng dầu trong chảo gang cho đến khi lung linh. Cẩn thận đặt mầm Brussels, cắt xuống, vào dầu nóng. Rắc tỏi, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi mầm Brussels bắt đầu nâu, 3 đến 5 phút.
Chuyển chảo vào lò đã làm nóng trước; Nấu cho đến khi mầm Brussels rất nâu và mềm, 10 đến 20 phút. Lắc chảo cứ sau 5 phút để đảm bảo nấu ăn.
Nêm muối và hạt tiêu, khuấy trong giấm balsamic và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 237 | Calo |
| 21g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 237 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 69mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 98mg | 490% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 463mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức phi lê cá hồi tỏi này được hấp trong giấy bạc và nấu trong lò nướng hoặc thịt nướng. Nó cũng được tẩm ướp với thì là tươi cho bé, lát chanh, hạt tiêu tươi mát và hành lá. Thời gian chuẩn...
Đây là công thức ăn chay đầu tiên tôi từng làm-ớt xanh nhồi hỗn hợp gạo lức, các loại hạt, quả nam việt quất khô, đậu phụ và phô mai. Thay thế phô mai đậu nành cho Parmesan để tạo ra một niềm vui...
Đây là sự kết hợp của tôi về một hợp nhất Mỹ-Địa Trung Hải. Chà, chúng tôi cũng thấp trong khu vực protein tối hôm đó, vì vậy điều này đã được tạo ra. Xem xét các món ăn là một món salad, nó vẫn còn...
Một công thức stroganoff thịt bò ngon cho nồi nấu chậm. Điều này sử dụng bít tết tròn và súp nấm vàng trộn với mì trứng và kem chua. Rất đơn giản để lắp ráp và nồi nấu chậm làm việc cho bạn. Thời...
Một cordon gà đơn giản và nhanh chóng ở dạng lasagna. Kem, ngon, và thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng...