Đây là một công thức có nghĩa là được chia sẻ, đặc biệt là bởi những người yêu thích hoặc những người bắt đầu một mối quan hệ mới được hình thành. Nó nhanh chóng và dễ dàng và để lại thời gian cho nhiều hơn chúng ta sẽ nói 'những niềm đam mê thú vị' sau đó. Thưởng thức với một ít khoai tây chiên nướng! Thêm một món salad đơn giản, hoặc rau nướng với một loại rượu vang bán ngọt ngào và có một buổi tối tuyệt vời. Chúc vui vẻ!
Thành phần
4 (4 ounce) Viên philets BASS
muối kosher và hạt tiêu đen cho nếm
cốc bơ
3 muỗng canh dầu ô liu nhẹ
2 hẹ, băm nhỏ
Teaspoon băm tỏi
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
3 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc nửa rưỡi
hạt tiêu trắng để nếm thử
1 (16 ounce) Gói đuôi bò nấu chín đông lạnh, tan băng
1 (6 ounce) có thể gộp cua
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Nêm cá vược với muối và hạt tiêu; Sắp xếp trong một món nướng và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ với dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Nấu những hẹ, tỏi và rau mùi tây trong bơ tan chảy và dầu ô liu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm bột và khuấy liên tục cho đến khi kết hợp hoàn toàn vào hỗn hợp và chất lỏng mịn. Đổ nửa rưỡi vào hỗn hợp trong khi khuấy; Cook và khuấy cho đến khi dày lên. Nêm hạt tiêu trắng. Nhẹ nhàng gấp đuôi con tôm và cua vào hỗn hợp, chú ý không phá vỡ cua quá nhiều; Nấu thêm 1 phút nữa. Muỗng hỗn hợp trên philê cá vược.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 647 | Calo |
| 44g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 50g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 647 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 57% |
| Chất béo bão hòa 21g | 106% |
| Cholesterol 289mg | 96% |
| Natri 581mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 50g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 168mg | 13% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 937mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món ăn thoải mái rất yêu thích của gia đình chúng tôi. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 (10,75 ounce) lon kem súp gà ngưng tụ 3 cốc nước 1 cốc cần tây xắt nhỏ 2 hành tây, quý 1...
Công thức bánh muffin táo này sử dụng nước táo và nước táo băm nhỏ để làm bánh nướng xốp táo ngon từ đầu. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 phút Tổng thời gian: 51...
Dashi là cổ phiếu cơ bản được sử dụng trong hầu hết tất cả các món ăn của Nhật Bản. Dashi Stock là cơ sở cho súp miso. Công thức này là dành cho một konbudashi, được làm bằng konbu (tảo bẹ khô/rong...
Các ổ bánh mì chuối nhỏ với quả óc chó và sô cô la chip. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 8 ổ bánh...
Đây là một sự pha trộn ngon của vani và cây phong để đứng đầu bánh kếp, bánh quế hoặc bánh mì nướng kiểu Pháp của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...