Tôi đang học ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Tôi không thể tìm thấy một công thức cho tất cả các thành phần mà tôi muốn trong bánh nướng xốp của mình, vì vậy tôi đã tự tạo nên. Chúng ngon và chúng có rất nhiều nguyên liệu lành mạnh! Công thức này làm cho 24 bánh nướng xốp hoặc 12 loa mini.
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc zucchini chưa được khai thác
1 cốc cà rốt vụn
1 quả táo lớn, được xáo trộn và băm nhỏ
1 cốc sữa chua không béo
1 cốc sucralose và hỗn hợp đường nâu (như hỗn hợp đường nâu Splenda)
2 quả trứng
Cup unweetened Applesauce
cốc sữa tách mỡ
2 muỗng canh dầu canola
1 quả chanh, chỉ nhiệt tình
1 màu cam, chỉ nhiệt tình
2 cốc bột mì đa dụng
1 chén bột mì nguyên chất
1 muỗng canh bột nở
1 muỗng cà phê baking soda
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Teaspoon Ground Allspice
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Áo 24 cốc muffin bằng bình xịt nấu ăn.
Khuấy zucchini, cà rốt và táo cùng nhau trong một bát lớn. Trộn trong sữa chua, sucralose và hỗn hợp đường nâu, trứng, táo, sữa tách kem, dầu canola, vỏ chanh và vỏ cam cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng.
Đánh bột mì đa dụng, bột mì nguyên hạt, bột nở, baking soda, muối, quế, nhục đậu khấu và hạt tiêu trong một bát riêng. Nhẹ nhàng khuấy các thành phần khô vào các thành phần ướt cho đến khi chỉ kết hợp. Gấp quả óc chó thành bột. Đổ bột vào cốc muffin đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm nhét vào trung tâm của một chiếc bánh nướng xốp đi ra sạch, 20 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 135 | Calo |
| 4g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 135 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 231mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 137mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì nướng kiểu bánh mì này là tuyệt vời cho bữa sáng ngày lễ cho khách qua đêm hoặc bất kỳ cuối tuần nào bạn muốn một món ăn. Nó được tập hợp vào đêm hôm trước và nướng vào buổi sáng. Thời gian...
Bạn có thể nói yum !!! Tôi đã có những thứ này tại một nhà hàng ăn sáng ở Pháp, công thức này là gần nhất tôi có thể có được nó. Nó rất nhanh và dễ dàng nhưng trông và có vị như một bữa sáng cho...
Tôi không thể tin tất cả các thị hiếu và kết cấu trên trời trong món ăn này khi tôi lần đầu tiên thử nó. Phải mất một chút công việc nhưng chắc chắn đáng để nỗ lực! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu...
Đây là một sinh tố bữa sáng protein cao nhanh chóng và dễ dàng bằng cách sử dụng Nutribullet của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1...
Yogurt ăn sáng mocha được nạp với sô cô la whey protein, sữa chua Hy Lạp và một lượng caffeine để bắt đầu ngày mới của bạn ngay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng...