Công thức này đến từ nhà bếp của anh trai tôi ở New Mexico, anh ấy là một đầu bếp tuyệt vời.
Thành phần
4 quả trứng
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng cà phê tép đất
15 lát bánh mì nguyên hạt
1 cốc bơ, chia
1 cốc bánh kẹo 'cho bụi
Hướng
Trong một bát vừa, đánh trứng với nhau, quế, nhục đậu khấu, gừng và đinh hương.
Làm tan chảy khoảng 1 muỗng bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nhúng những lát bánh mì một lần vào trứng, nhanh chóng phủ mỗi bên nhưng không hoàn toàn bão hòa bánh mì.
Chiên một vài lát tại một thời điểm trong chảo bơ cho đến khi màu nâu vàng ở mỗi bên. Thêm thêm bơ vào chảo và tiếp tục với các lát còn lại. Làm tan chảy bơ còn lại trong lò vi sóng trong khoảng thời gian 15 giây. Đặt bánh mì nướng hoàn thiện lên đĩa, mưa phùn với bơ tan chảy và bụi với đường của bánh kẹo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 698 | Calo |
| 44g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 698 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 56% |
| Chất béo bão hòa 25g | 127% |
| Cholesterol 246mg | 82% |
| Natri 721mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 132mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 290mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi gọi công thức trứng tráng đơn giản này là "Ý" vì một vài lý do. Đầu tiên, tôi đã sử dụng dầu ô liu thay vì bơ, và thứ hai, tôi nhanh chóng nấu trứng trong chảo nóng, để chúng có được...
Hoàn hảo cho bữa sáng ngày của một người mẹ hoặc thậm chí là món tráng miệng! Đây ban đầu là một công thức rất phong phú mà tôi tìm thấy trên internet vì vậy tôi đã cố gắng điều chỉnh nó để giảm chất...
Kem chua làm cho những quả trứng phong phú và kem và Basil thêm một chút hương vị. Đôi khi tôi sử dụng phô mai pepperjack và một ít tỏi và hành tây (bột hoặc tươi) để thêm hương vị. Thời gian chuẩn...
Dễ dàng làm trước và nướng vào buổi sáng cho một bữa ăn sáng ngon miệng! Hãy thoải mái thêm các loại rau như ớt chuông, cà chua xắt nhỏ, rau bina tươi hoặc măng tây vào hỗn hợp! Nướng ngay lập tức...
Bữa sáng Sandwiches chưa bao giờ dễ dàng hơn với thủ thuật đơn giản này. Sử dụng chảo bánh rán của bạn để tạo ra những chiếc nhẫn trứng tráng, nhồi bông hoàn hảo cho bánh mì bánh mì bagel (hoặc bánh...