Quiche mini -Breakfast - Bữa sáng thực sự dễ dàng và ngon miệng! Salsa cho nó một cú đá nhỏ cần thiết và như một phần thưởng, chúng rất đông lạnh và được sưởi ấm lại.
Thành phần
24 (2 inch) Vỏ bánh tart mini đông lạnh
6 lát thịt xông khói
6 quả trứng
1 chén kem nặng
cốc bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê muối tỏi
2 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon mặt đất thì là
2 cốc phô mai cheddar vụn
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
Cup được nấu chín hoàn toàn giăm bông
cốc salsa
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C). Đặt vỏ bánh vào chảo muffin và đặt sang một bên.
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo lớn, sâu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo nước trên một tấm khăn giấy; vỡ vụn một khi mát mẻ.
Đánh trứng trong một bát trộn; Đánh kem trong kem, bột mì, muối tỏi, bột hành tây, bột ớt và thì là cho đến khi mịn. Khuấy trong thịt xông khói vỡ vụn, 2 cốc phô mai cheddar, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, giăm bông và salsa. Múc hỗn hợp vào vỏ bánh; Rắc 1/2 chén phô mai cheddar.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm của quiche sạch sẽ, 20 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 545 | Calo |
| 38g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 545 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 48% |
| Chất béo bão hòa 17g | 83% |
| Cholesterol 153mg | 51% |
| Natri 859mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 214mg | 16% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 207mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi làm một số xúc xích ăn sáng tốt nhất mà tôi từng có, và anh ấy đủ duyên dáng để chia sẻ công thức gia vị! Anh ấy không làm cho nó quá ngọt ngào về mục đích-vì tôi thường làm ướt các miếng...
Bánh nướng xốp trái cây tươi, dễ dàng đông lạnh hoặc ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Hãy thử đào, quả việt quất, dâu tây hoặc yêu thích của con gái tôi-những con chip chông con. Thời gian chuẩn bị: 15...
Tuyệt vời cho bữa ăn trưa. Một sự thay thế tốt đẹp cho bánh quế ngọt, những chiếc bánh quế ngô này được ủi bằng một lát thịt xông khói, và ăn kèm với nước sốt phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 10...
Một món thịt hầm ăn sáng hấp dẫn với bánh quy sẽ chế ngự cơn đói hét lên vì sự chú ý của bạn như một đứa trẻ mới biết đi khi bạn đang nói chuyện điện thoại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Tôi đã nhạt được 3 tháng và phát hiện ra tôi không thể thưởng thức bữa sáng yêu thích của mình ... bánh kếp. Tôi đã tạm thời cảm thấy nhẹ nhõm khi tìm thấy các công thức nấu ăn Paleo Pancake, nhưng...