Đầy đủ chất xơ và hương vị ngon. Một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày, hoặc một món tráng miệng thịnh soạn!
Thành phần
4 cốc nước
1 chén yến mạch cắt thép
1 quả táo - gọt vỏ, được cắt và băm nhỏ
cốc cà rốt vụn
Cup nho khô
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Teaspoon Ground Gừng
1 nhúm muối
1 muỗng bơ
Cúp hồ đào băm nhỏ
1 muỗng canh đường nâu
Cup sữa chua nguyên chất
Hướng
Đun sôi nước trong một cái chảo lớn, lớn và khuấy trong yến mạch. Giảm nhiệt thành đun nhỏ lửa và nấu yến mạch cho đến khi chúng bắt đầu đặc, khoảng 10 phút; Trộn trong táo, cà rốt, nho khô, quế, nhục đậu khấu, gừng và muối. Để yến mạch sôi cho đến khi mềm, khoảng 20 phút nữa.
Trong khi các yến mạch đang sôi, làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp và khuấy trong hồ đào. Nướng các loại hạt cho đến khi có mùi thơm và màu nâu nhạt, 2 đến 5 phút, sau đó rắc đường nâu và khuấy cho đến khi đường tan chảy và phủ những quả hồ đào.
-
Phục vụ trong bát, mỗi cái đứng đầu với khoảng 2 muỗng canh hỗn hợp hồ đào và một loại sữa chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 287 | Calo |
| 14g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 287 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 67mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Băm món thịt hầm băm này được làm bằng phô mai kem, cheddar, kem chua, và nhiều hơn nữa. Nó rất ngon và nếu bạn yêu thích phô mai, thì bạn sẽ thích công thức này! Nó là cực kỳ dễ dàng để thực hiện là...
Ở Brazil, chúng tôi gọi đây là bánh chuối, nhưng khi tôi nướng món này lần đầu tiên ở đây, mọi người bắt đầu gọi nó là bánh mì chuối. Bạn có thể thêm đai ốc vào bột hoặc trên đầu nếu bạn muốn. Thời...
Xúc xích bữa sáng gà tây tự làm rất dễ làm. Bạn cũng có thể sử dụng công thức này cho thịt gà và thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Một công thức dễ dàng cho bột yến mạch qua đêm được làm trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 30 phút Tổng thời gian: 7 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 cốc Thành...
