Đầy đủ chất xơ và hương vị ngon. Một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày, hoặc một món tráng miệng thịnh soạn!
Thành phần
4 cốc nước
1 chén yến mạch cắt thép
1 quả táo - gọt vỏ, được cắt và băm nhỏ
cốc cà rốt vụn
Cup nho khô
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Teaspoon Ground Gừng
1 nhúm muối
1 muỗng bơ
Cúp hồ đào băm nhỏ
1 muỗng canh đường nâu
Cup sữa chua nguyên chất
Hướng
Đun sôi nước trong một cái chảo lớn, lớn và khuấy trong yến mạch. Giảm nhiệt thành đun nhỏ lửa và nấu yến mạch cho đến khi chúng bắt đầu đặc, khoảng 10 phút; Trộn trong táo, cà rốt, nho khô, quế, nhục đậu khấu, gừng và muối. Để yến mạch sôi cho đến khi mềm, khoảng 20 phút nữa.
Trong khi các yến mạch đang sôi, làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp và khuấy trong hồ đào. Nướng các loại hạt cho đến khi có mùi thơm và màu nâu nhạt, 2 đến 5 phút, sau đó rắc đường nâu và khuấy cho đến khi đường tan chảy và phủ những quả hồ đào.
-
Phục vụ trong bát, mỗi cái đứng đầu với khoảng 2 muỗng canh hỗn hợp hồ đào và một loại sữa chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 287 | Calo |
| 14g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 287 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 67mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Gia vị ấm và một chút đường nâu trộn với tín hiệu bí ngô rơi trong không khí. Bữa sáng ăn sáng này có vị như Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10...
Sự kết hợp của các loại thảo mộc, dầu mỡ thịt xông khói, và nước sốt hành tây mát mẻ làm cho nó trở thành một chiếc bánh quế tinh vi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Một công thức granola tuyệt vời là một bổ sung hoàn hảo cho ngũ cốc, sữa chua, trái cây hoặc thậm chí chỉ để thưởng thức đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung...
Đây là một loại bánh mì ngọt ngào! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 2 ổ bánh 8x4 inch Thành phần 1 chén...
Nếu bạn yêu thích trứng rán trên bánh mì nướng, bạn sẽ thích phiên bản nhanh chóng và dễ dàng này, nơi trứng được nấu ở giữa bánh mì nướng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...