Một công thức granola tuyệt vời là một bổ sung hoàn hảo cho ngũ cốc, sữa chua, trái cây hoặc thậm chí chỉ để thưởng thức đơn giản.
Thành phần
cốc đường nâu
cốc nước
3 cốc yến mạch cuộn
thìa muối
1 cốc quả óc chó băm nhỏ
2 muỗng cà phê quế xay
1 muỗng canh mật ong
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 275 độ F (135 độ C). Che một chảo 10x15 inch bằng giấy sáp.
Trộn đường nâu và nước trong một bát an toàn vi sóng. Nấu trong lò vi sóng để hòa tan đường, khoảng 1 phút. Kết hợp yến mạch, muối, quả óc chó và quế trong một bát lớn. Khuấy trong hỗn hợp đường, mật ong và chiết xuất vani. Trộn đều. Đổ hỗn hợp lên chảo đã chuẩn bị, trải đều. Tạo cụm bằng cách ép một nắm nhỏ của hỗn hợp yến mạch với nhau.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Lấy ra khỏi lò và nhẹ nhàng khuấy granola bằng muỗng. Quay trở lại lò nướng và nướng thêm 25 phút. Granola sẽ hơi nâu và sẽ tiếp tục cứng khi chúng nguội.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 6g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 76mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 100mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò, hành tây, ớt chuông xanh, trứng, cà chua thái hạt lựu với ớt xanh và phô mai nấu trong một chảo cho một bữa sáng ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 19 phút Tổng thời gian...
Fig Shake này là một cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng của bạn. Tôi muốn một cái gì đó khác biệt trong một ly sinh tố và điều này, đối với tôi, khá ngon. Tôi có cái này cho bữa sáng của tôi và nó...
Những chiếc bánh kếp không chứa gluffy này có một chút quế và vani để có thêm hương vị. Công thức này làm cho khoảng tám bánh kếp 2 inch hoặc bốn bánh kếp lớn hơn. Phục vụ với xi -rô yêu thích của...
Đây là một trong những món tráng miệng ăn sáng thường xuyên của chúng tôi. Tôi phục vụ nó với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, nước cam và cà phê. Chồng tôi yêu nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Những chiếc bánh kếp này là một cách suy đồi để bắt đầu buổi sáng. Chúng là một yêu cầu thường xuyên khi con tôi có bạn bè ở lại qua đêm. Họ rất phong phú, nhưng nhẹ và mịn. Tôi thấy chúng tuyệt vời...