Một công thức granola tuyệt vời là một bổ sung hoàn hảo cho ngũ cốc, sữa chua, trái cây hoặc thậm chí chỉ để thưởng thức đơn giản.
Thành phần
cốc đường nâu
cốc nước
3 cốc yến mạch cuộn
thìa muối
1 cốc quả óc chó băm nhỏ
2 muỗng cà phê quế xay
1 muỗng canh mật ong
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 275 độ F (135 độ C). Che một chảo 10x15 inch bằng giấy sáp.
Trộn đường nâu và nước trong một bát an toàn vi sóng. Nấu trong lò vi sóng để hòa tan đường, khoảng 1 phút. Kết hợp yến mạch, muối, quả óc chó và quế trong một bát lớn. Khuấy trong hỗn hợp đường, mật ong và chiết xuất vani. Trộn đều. Đổ hỗn hợp lên chảo đã chuẩn bị, trải đều. Tạo cụm bằng cách ép một nắm nhỏ của hỗn hợp yến mạch với nhau.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Lấy ra khỏi lò và nhẹ nhàng khuấy granola bằng muỗng. Quay trở lại lò nướng và nướng thêm 25 phút. Granola sẽ hơi nâu và sẽ tiếp tục cứng khi chúng nguội.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 6g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 76mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 100mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả đào tươi, nước cam, sữa, sữa chua và yến mạch được pha trộn với nhau cho một bữa ăn sáng đưa bạn ra khỏi cửa trong một chiếc bánh. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Cup Quaker...
Bánh mì ăn sáng đầy rau ngon. Tôi làm các lô lớn của những thứ này và giữ chúng trong tủ đông. Lấy một cái ra đêm hôm trước và để rã đông trong tủ lạnh. Vào buổi sáng, chỉ Nuke và bạn có một bữa sáng...
Điều này làm cho một chiếc bánh quy tương đối khỏe mạnh, giống như bánh, giống như một sự pha trộn giữa bánh cà rốt và bánh quy bột yến mạch. Tôi đã điều chỉnh một vài công thức nấu ăn khác nhau để...
Bánh mì zucchini này thực sự, thực sự tốt và ẩm ướt - những đứa trẻ của tôi ăn nó nhanh như tôi có thể làm được! Công thức này làm cho hai ổ bánh nhưng nó đóng băng tốt và sẽ giữ trong tủ lạnh trong...
Tôi yêu bánh nướng xốp hạt anh túc và ai không thích bánh kếp? Vì vậy, tôi đã mang các hương vị lại với nhau trong công thức pancake mịn này vào một sáng chủ nhật lười biếng, và chúng tôi yêu chúng...