Những quả đào tươi, nước cam, sữa, sữa chua và yến mạch được pha trộn với nhau cho một bữa ăn sáng đưa bạn ra khỏi cửa trong một chiếc bánh.
Thành phần
Cup Quaker Oats (nhanh hoặc cũ, chưa nấu chín)
cốc sữa ít béo
Cup sữa chua nguyên chất
Cup nước cam
1 muỗng cà phê nước chanh
cốc đào
1 muỗng cà phê mật ong
Ice cốc
Hướng
Đặt tất cả các thành phần trong máy xay và trộn cho đến khi mịn.
Mẹo:
Để có độ nhất quán mượt mà hơn, lò vi sóng yến mạch với 1/4 cốc nước trong 1 phút, nguội, sau đó thêm vào máy xay sinh tố.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 2g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 65mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 31mg | 157% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 309mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn mà bố mẹ tôi luôn nấu cho chúng tôi vào buổi sáng Phục sinh. Rất tốt, và một cách tốt để sử dụng những quả trứng Phục sinh màu của bạn mà chú thỏ Phục sinh đã mang đến cho con bạn! ...
Những quả bom này là tuyệt vời cho một bữa ăn sáng hoặc cho một bên cho trứng, băm nâu, bánh kếp, bánh mì nướng Pháp hoặc bánh quế. Chúng có thể dễ dàng được chiên không khí thay vì chảo chiên. Thời...
Công thức xúc xích và món thịt hầm trứng này là sự kết hợp hoàn hảo của trứng, xúc xích, bánh mì và phô mai. Nó dịu dàng và ngon miệng, và gia đình thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Công thức này là tuyệt vời để tìm kiếm một cách sử dụng cho tất cả các quả bí vàng đến từ khu vườn vào mùa hè. Nó có một hương vị ngọt ngào tuyệt vời! Tôi đã nhận được nó từ mẹ của một người bạn tốt...
Bố tôi đã làm bánh mì này trong nhiều năm để làm hài lòng gia đình của chúng tôi. Ghép nó với một món trái cây và một tách cà phê cho bữa sáng. Yum! Bữa ăn hạt lanh cho một kết cấu tuyệt vời mà không...