Bí ẩn ở đây là tất cả những món ngon ngon trong súp. Tôi nấu ăn cho rất nhiều người kén ăn và họ chưa bao giờ là người khôn ngoan hơn; Họ thích món súp này! Tôi chắc chắn bạn cũng có thể thêm những thứ khác; sáng tạo! Sử dụng một quả táo thay cho quả lê, nếu bạn muốn.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh hạt thì là
1 pound cà rốt, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 quả lê - bóc vỏ, lặt vặt và thái hạt lựu
1 khoai lang, bóc vỏ và khối
1 khoai tây nhỏ màu nâu đỏ, bóc vỏ và khối
Cup Nấm tươi thái lát
Teaspoon Curry Powder
Teaspoon Tủ nghệ
3 (14 ounce) nước dùng rau
2 muỗng canh gạo nâu chưa nấu chín
1 muỗng hạt lanh
3 lá bay
1 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng nước chanh
tiêu toaspoon ground pepper
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nhẹ nhàng nướng hạt cây thì là trong dầu nóng cho đến khi có mùi thơm, 2 đến 3 phút. Thêm cà rốt, lê, khoai lang, khoai tây đỏ, nấm, bột cà ri và củ nghệ vào hạt cây thì là; Nấu và khuấy cho đến khi mọi thứ được phủ đều trong dầu, 2 đến 3 phút. Đổ nước dùng rau lên hỗn hợp. Khuấy gạo, hạt lanh, lá nguyệt quế và rau mùi tây vào nước dùng; Đun sôi hỗn hợp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo và rau rất mềm, khoảng 30 phút.
Đổ súp vào máy xay sinh tố, lấp đầy bình không quá nửa chừng. Giữ nắp máy xay tại chỗ với một chiếc khăn và cẩn thận khởi động máy xay, sử dụng một vài xung nhanh để làm cho hỗn hợp di chuyển trước khi để nó nhuyễn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn và đổ vào một cái nồi sạch và trở về nhiệt.
Khuấy nước chanh và hạt tiêu trắng vào hỗn hợp; Nấu cho đến khi nóng hoàn toàn, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 181 | Calo |
| 6g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 181 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 384mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 567mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những điều tốt đẹp đến trong gói nhỏ! Và trong khi có thể không xác thực vì chúng được làm bằng bánh phồng thay vì vỏ bánh, những chiếc bánh tôm hùm nhỏ này được nạp hàng tấn hương vị tôm hùm, nhờ...
Peppers Jalapeno và Bell tạo thành thạch màu xanh lá cây rối này được phục vụ theo truyền thống trên bánh quy với phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Nước sốt tráng miệng dễ dàng để topping trên kem, bánh, bánh kếp hoặc sữa chua. Đó là một món tráng miệng vào phút cuối tuyệt vời cho các bữa ăn trong tuần hoặc những vị khách bất ngờ! Các loại trái...
Nước sốt BBQ dựa trên mù tạt này có vị tuyệt vời. Hầu hết các loại nước sốt BBQ đều dựa trên sốt cà chua, nhưng ở miền Nam, chúng tôi thích biến thể mù tạt. Bạn nên thử nó ít nhất một lần! Thời gian...
Súp gà dễ nhất mà tôi từng tìm thấy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 tứ tạng nước dùng gà 2 nửa ức gà, không...