Một món súp hơi cay nhưng rất lành mạnh để phù hợp với cơn đói của bạn. Trang trí món súp này với rau mùi xắt nhỏ, tươi, hành lá thái lát mỏng, một loại sữa chua nguyên chất, và ớt ớt băm nhỏ, nếu bạn thích.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Pound vỏ cà rốt trẻ em
Cup ngay lập tức gạo lứt
2 (14,5 ounce) lon không có chất béo, giảm natri gà
1 ly nước
thìa muối
2 muỗng canh ớt xanh xắt nhỏ
2 muỗng canh nước chanh tươi
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, và nấu trong vài phút, sau đó thêm tỏi và xào thêm 1 phút nữa. Thêm cà rốt, gạo, nước dùng gà, nước và muối vào chảo. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, được bao phủ một cách lỏng lẻo trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi cà rốt mềm. Khuấy trong ớt xanh và nước cốt chanh. Đặt sang một bên để làm mát một chút.
Xay nhuyễn súp trong các đợt nhỏ, trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm. Cách tốt nhất để xay nhuyễn món súp này là đặt một nửa chất rắn vào bộ xử lý thực phẩm và thêm đủ nước dùng để hóa lỏng cà rốt và gạo. Thêm phần còn lại của chất rắn, sau đó khuấy mặt nước xay nhuyễn vào nước dùng còn lại. Nóng nếu cần thiết. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 129 | Calo |
| 4g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 129 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 670mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 220mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã cố gắng tìm một công thức để lấy trẻ mới biết đi ăn rau của cô ấy. Vì tôi không thể tìm thấy một người khỏe mạnh, tôi đã nghĩ ra điều này. Sử dụng một cốc cà rốt và một cốc zucchini là một...
Một frittata là một cách tuyệt vời để lén ăn chay vào chế độ ăn uống của gia đình bạn, và trong công thức này, rau là bông cải xanh. Ngoài ra, khoai tây băm nhỏ, thái hạt lựu tăng tốc thời gian nấu...
Một loại nước sốt mù tạt kem với một kết cấu phong phú hoàn hảo với thịt lợn. Chúng tôi đã luôn sử dụng điều này trên Ham với bữa tối Giáng sinh của chúng tôi ... một yêu thích của gia đình, và một...
Ba cuộn thành phần này rất dễ dàng và nhanh chóng! Một bổ sung cuối cùng tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5...
Súp khoai tây này có nhiều hương vị hơn bất kỳ món súp khoai tây nào tôi từng có. Nó hơi mặn do các khối bouillon nhưng bạn có thể thêm nhiều sữa hơn để pha loãng nếu bạn thấy nó cần thiết. Đối với...