Một cách rất nhanh để làm cà rốt tươi thành một món ăn ngon. Ngay cả trẻ em cũng sẽ thích điều này.
Thành phần
2 (8 ounce) gói cà rốt, bóc vỏ và cắt thành các khối
1 cốc quả nam việt quất khô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup nước dùng gà
Bơ, tan chảy
cốc đường nâu sẫm
1 pinch mặt đất quế, hoặc để nếm thử
Hướng
Đặt cà rốt và quả nam việt quất vào một món ăn an toàn cho lò vi sóng. Trộn nước dùng gà, bơ và đường nâu với nhau trong một cái bát; Rưới lên hỗn hợp cà rốt và khuấy lên áo.
Nấu trong lò vi sóng trên cao trong 4 phút.
Tiếp tục nấu trong lò vi sóng cho đến khi cà rốt mềm, khoảng 8 phút nữa; Làm mát ở nhiệt độ phòng trong 5 phút và rắc quế.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể nấu xong công thức này trên bếp. Nếu bạn vượt qua
Họ trong lò vi sóng họ co lại một chút. Hương vị sẽ giống nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 195 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 195 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 149mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 257mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một quả xoài tươi thay thế cho món salad hàng ngày. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Thành phần tách đường cốc dầu canola 1 muỗng cà phê muối Cup giấm balsamic 8 chén...
Một món thịt hầm ngô nướng tuyệt vời cho potluck. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 (19 ounce) lon toàn bộ hạt...
Những khoai tây xơ cứng ngay lập tức này là món ăn phụ cuối cùng. Chúng dễ dàng thực hiện và sẵn sàng trong khoảng 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...
Cách ngon để thưởng thức quinoa khỏe mạnh, đóng gói protein! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 1 cốc...
Chìa khóa của Panzanella này là chiên các khối bánh mì trong vô số dầu ô liu trong một cái chảo, điều này rõ ràng làm cho chúng giòn. Nhưng chất béo lành mạnh cũng ngâm trong các khối bánh mì và làm...