Gạo súp lơ kiểu Cajun là tuyệt vời như một bên hoặc một món ăn chính!
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 (10 ounce) Túi trộn đông lạnh (hành tây, cần tây, và ớt chuông xanh và đỏ)
4 cốc súp lơ cắt nhỏ (như Sculiflower Sculiflower màu xanh lá cây)
1 muỗng cà phê tỏi tươi băm
1 (14 ounce) có thể nước dùng thịt bò
2 muỗng canh nước sốt Worrouershire
2 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê gia vị creole (như Tony Chachere's)
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê muối hành tây
1 lá bay
Cúp hành lá xanh
1 dash nước sốt nóng, hoặc nếm thử
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thoát dầu mỡ. Chuyển thịt bò vào một tấm và đặt sang một bên.
Thêm hỗn hợp gia vị vào chảo và nấu trên lửa vừa cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút. Thêm súp lơ và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hơi mềm, 2 đến 3 phút.
Khuấy thịt bò nấu chín, nước dùng thịt bò, nước sốt Worrouershire, rau mùi tây, gia vị creole, hạt tiêu, bột tỏi, muối hành tây và lá nguyệt quế thành hỗn hợp súp lơ. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi gần như tất cả nước dùng thịt bò đã được hấp thụ, 8 đến 10 phút.
Khuấy trong hành lá và nước sốt nóng. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Thịt bò xay trong Bước 1 nếu muốn.
Thay thế 1/2 cốc rau mùi tây tươi cho rau mùi tây khô nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 309 | Calo |
| 18g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 309 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 755mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 51mg | 256% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 737mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Cặp đôi tốt với một ngày mùa thu sắc nét và công ty tốt. Để sử dụng thêm kem, hãy sử dụng bất kỳ hỗn hợp hạnh nhân hạnh nhân nào thay vì gió hạnh nhân không bị ảnh hưởng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Phục vụ món đậu cay này với chip tortilla. Thật khó để cưỡng lại! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 cốc Thành phần 1 (15...
Tôi đã có được cả biệt danh của tôi và ý tưởng cho công thức này khi làm việc tại một nhà hàng nhượng quyền khủng khiếp trong những năm học đại học của tôi. Đây là những điều tuyệt vời cho nấu ăn mùa...
Thật dễ dàng, và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò nạc 1 pound tươi, xúc xích thịt lợn xay 1...
Món mì cá ngừ cổ điển này được ném với mì ống, đậu Hà Lan và pimentos trong nước sốt kem, sau đó nướng cho đến khi sủi bọt với một lớp vỏ vụn giòn. Phục vụ với sự kết hợp rau quả đông lạnh yêu thích...