Một súp lơ kem và súp cheddar. Thay vì súp lơ, bạn cũng có thể sử dụng bông cải xanh, hạt ngô hoặc thậm chí là bí ngô.
Thành phần
2 đầu nhỏ súp lơ
Muối để nếm thử
2 muỗng bơ không ướp muối
1 hành tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 cốc nước dùng rau
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 cốc sữa
2 cốc phô mai cheddar trắng băm nhỏ
hạt tiêu vừa mới nghiền
Hướng
Cắt đầu súp lơ vào hoa.
Đổ đầy một cái chảo lớn 3/4 đầy nước, muối nước nhẹ và đun sôi nước. Thêm 1/2 hoa súp lơ vào nước sôi; đun sôi cho đến khi mềm. Để ráo nước tốt.
Làm tan chảy bơ trong nồi súp 4 lít trên lửa vừa thấp. Xào hành tây và tỏi trong bơ cho đến khi hành tây mềm. Đổ trong kho rau và những bông hoa súp lơ chưa từng thấy. Trộn trong hạt nhục đậu khấu và đun sôi hỗn hợp; Đun sôi cho đến khi súp lơ mềm. Lấy nồi từ nhiệt đến nguội.
Sử dụng máy xay điện để pha trộn hỗn hợp súp-hành-cauliflower cho đến khi mịn (trộn hỗn hợp 2 cốc cùng một lúc). Đặt súp trộn trở lại vào nồi súp 4 quart và đun nóng trên lửa vừa thấp. Đổ sữa vào nồi và khuấy đều. Khi hỗn hợp đang sôi, trộn trong các bông hoa nấu chín và 1 1/2 chén phô mai. Khuấy cho đến khi phô mai tan chảy và súp đã đặc. Phục vụ nóng, mùa với rắc phô mai và hạt tiêu đen để nếm thử. .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 411 | Calo |
| 22g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 411 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 1418mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 51mg | 256% |
| Canxi 643mg | 49% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 1046mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đơn giản này là hoàn hảo để chuẩn bị vào một ngày Lễ Tạ ơn bận rộn và nó chỉ thêm vào một bữa tiệc Lễ Tạ ơn tuyệt vời. Phục vụ: 24 Năng suất: 2 ổ bánh Thành phần 3 cốc bột mì đa dụng 2 cốc...
Một súp lơ ngon tuyệt và súp khoai tây có vị giống như súp khoai tây. Phục vụ đứng đầu với phô mai vụn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ 25 phút Phục vụ: 4...
Rất thỏa mãn cho những cơn thèm pizza low-carb. Ngay cả gia đình ăn carb của tôi cũng thích công thức này. Rõ ràng đây là rất phong phú về calo và xa một quiche không có chất béo. Thêm toppings pizza...
Điều này có thể được sử dụng để làm một con gà tây có lông thảo mộc và cũng rất ngon về cá, thịt gà và thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Một chiếc bánh nướng xốp ngọt ngào, cực kỳ ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 bánh nướng xốp Thành phần 2 cốc bột mì nguyên chất...