Một công thức đơn giản cho bít tết súp lơ nướng trong lò với dầu ô liu và chà bít tết. Một mặt tuyệt vời cho bất kỳ món thịt hoặc gia cầm.
Thành phần
2 đầu súp lơ
Chồi dầu ô liu
2 muỗng cà phê bít tết, hoặc nếm thử
rau mùi tây tươi (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Hủy bỏ tất cả các lá và thân cây màu xanh lá cây từ lõi của súp lơ. Cắt lõi nhưng không loại bỏ lõi vì nó giúp giữ bít tết súp lơ với nhau. Cắt súp lơ theo chiều dọc theo lát dày 1/2 inch.
Chà cả hai mặt của lát cắt súp lơ với dầu ô liu và chà bít tết. Đặt lát súp lơ lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Lật bít tết súp lơ và nướng cho đến khi có màu nâu nhạt và nấu qua, thêm 15 phút nữa. Rắc rau mùi tây xắt nhỏ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 14g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 545mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Protein 6g | |
| Kali 882mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
EL Delicyo! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 (15 ounce) lon thịt lon và đậu, thoát nước 3 dải thịt xông khói nấu...
Công thức dễ dàng tuyệt vời cho Jasmine Rice và Bok Choy. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ 1 đầu bok choy...
Một món salad ngô tuyệt vời, mặn và nếm tươi. Công thức này là tuyệt vời với ngô Silver Queen vào mùa hè, nhưng cũng tuyệt vời với Ngô ngọt vàng suốt cả năm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời...
Bông cải xanh và mầm Brussels kết hợp và đến với nhau một cách thú vị. Nếu bạn yêu thích mầm Brussels, đây là một cách tốt đẹp để giới thiệu lại chúng cho bạn bè và gia đình của bạn. Sử dụng mầm...
Công thức này rất đơn giản và ngon miệng. Không có thêm đường và nó không có gluten và sữa. Tuyệt vời như một phần của bữa sáng hoặc bữa sáng. Đây là những món ngon và ngon miệng mà không có gia vị...