Một công thức đơn giản cho bít tết súp lơ nướng trong lò với dầu ô liu và chà bít tết. Một mặt tuyệt vời cho bất kỳ món thịt hoặc gia cầm.
Thành phần
2 đầu súp lơ
Chồi dầu ô liu
2 muỗng cà phê bít tết, hoặc nếm thử
rau mùi tây tươi (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Hủy bỏ tất cả các lá và thân cây màu xanh lá cây từ lõi của súp lơ. Cắt lõi nhưng không loại bỏ lõi vì nó giúp giữ bít tết súp lơ với nhau. Cắt súp lơ theo chiều dọc theo lát dày 1/2 inch.
Chà cả hai mặt của lát cắt súp lơ với dầu ô liu và chà bít tết. Đặt lát súp lơ lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Lật bít tết súp lơ và nướng cho đến khi có màu nâu nhạt và nấu qua, thêm 15 phút nữa. Rắc rau mùi tây xắt nhỏ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 14g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 545mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Protein 6g | |
| Kali 882mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Salad ngọt, ngọt này có rất nhiều sự hấp dẫn với các thành phần đầy màu sắc của nó. Làm thay đồ trước nếu bạn chọn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Trong gia đình tôi, chúng tôi có điều này mỗi khi có bất kỳ loại tham gia nào. Cái bát lớn luôn được kết thúc và cuối cùng tôi đã hỏi người dì tuyệt vời của tôi về cách cô ấy làm điều đó. Đây là bí...
Tôi đã ngớ ngẩn vào sự pha trộn ngon của các nguyên liệu trong khi cố gắng sử dụng hết các loại rau còn sót lại trong tủ lạnh. Ngay cả những người bạn 'không thích nấu ăn chay' cũng thích nó...
Công thức dễ dàng, dễ thương này cho ớt nhồi với phô mai kem và xúc xích là một trong những wifes và yêu thích của tôi! Chúng tôi muốn chuẩn bị chúng như một món ăn phụ cho spaghetti với nước sốt mì...
Bông cải xanh và mầm Brussels kết hợp và đến với nhau một cách thú vị. Nếu bạn yêu thích mầm Brussels, đây là một cách tốt đẹp để giới thiệu lại chúng cho bạn bè và gia đình của bạn. Sử dụng mầm...