Bông cải xanh và mầm Brussels kết hợp và đến với nhau một cách thú vị. Nếu bạn yêu thích mầm Brussels, đây là một cách tốt đẹp để giới thiệu lại chúng cho bạn bè và gia đình của bạn. Sử dụng mầm Brussels tươi và bông cải xanh. Nếu mầm là lớn, cắt và quý chúng.
Thành phần
3 muỗng bơ, chia
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc bông cải xanh
8 mầm Brussels, cắt tỉa và giảm một nửa
1 cà chua nhỏ, hạt giống và thái hạt lựu
thìa muối
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy tỏi trong bơ nóng cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Khuấy bông cải xanh và Brussels mọc vào tỏi; Thêm cà chua và bơ còn lại. Nêm muối và miếng ớt đỏ.
Khuấy hỗn hợp của Brussels Sprouts cho đến khi kết hợp tốt, che chảo và nấu cho đến khi màu nâu ở một bên, khoảng 5 phút. Lật mầm và bông cải xanh, che chảo một lần nữa, và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, khoảng 4 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 115 | Calo |
| 9g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 115 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 233mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 77mg | 384% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh bao Séc này là của bà tôi và vẫn là một gia đình yêu thích. Nó nên được phục vụ với thịt lợn nướng, dưa cải bắp và một ly bia đẹp. Một cách truyền thống để ăn bánh bao còn sót lại vào...
Gạo này là tuyệt vời như một món ăn phụ hoặc thêm vào món salad taco yêu thích của bạn hoặc burrito. Giống như bạn sẽ tìm thấy trong các nhà hàng mới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Công thức nhanh chóng và ngon miệng này kết hợp cải xoăn đóng gói vitamin với cả các thành phần ngọt và rối cho một món ăn phụ đầy màu sắc. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Một loại nước sốt ngon làm từ ớt chuông đỏ rất phù hợp với thịt gà cũng như cá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Nana đã từng làm công thức này mỗi kỳ nghỉ quan trọng. Nó nhanh chóng và dễ dàng và có vị rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất...