Chili của Cha Cha với đậu trắng và thịt gà rất ngon nhưng cay cay, vì vậy hãy coi chừng!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt jalapeno
1 (4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh
3 tép tỏi, nghiền nát
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
3 (15 ounce) lon đậu trắng, thoát nước
2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
3 chén ức gà nấu chín
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 8 phút. Thêm ớt jalapeo, ớt chile, tỏi, thì là, oregano và hạt tiêu cayenne; Nấu và khuấy trong 3 phút. Khuấy trong đậu, nước dùng gà và gà. Đun nhỏ lửa trong 15 phút, thỉnh thoảng khuấy.
-
Hủy bỏ từ nhiệt. Từ từ khuấy trong phô mai cho đến khi tan chảy. Phục vụ ấm áp.
Marisa R.
Mẹo công thức
Thay thế ớt xanh nhẹ cho JalapeOS nếu bạn sợ hãi!
Sử dụng nhiều thịt gà và phô mai nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 684 | Calo |
| 17g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 59g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 684 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 102mg | 34% |
| Natri 1896mg | 82% |
| Tổng số carbohydrate 75g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 61% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 59g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 488mg | 38% |
| Sắt 12mg | 67% |
| Kali 1818mg | 39% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tuyệt vời để ăn củ cải; Đi rất tốt với Thổ Nhĩ Kỳ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 củ cải...
Bữa ăn dễ dàng và nhanh chóng này rất ngon đến nỗi bạn sẽ quay lại trong vài giây. Lamb sườn cừu trong nước sốt vịt ngon và ngọt có thể được phục vụ với gạo hoặc khoai tây nghiền và rau. Thời gian...
Điều này có một hương vị ngọt ngào và mặn được cân bằng bởi khoai tây kem. Những đứa trẻ của tôi đã yêu thích món ăn này từ khi còn nhỏ, và vẫn yêu nó khi còn là thanh thiếu niên. Thời gian chuẩn...
Được điều chỉnh cho chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, hạt điều thô được pha trộn với một vài thành phần để bắt chước cacio e pepe cổ điển vượt thời gian từ Lazio. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Súp nóng và chua rất dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 cốc nước dùng gà Cúp nấm, thái hạt lựu Gà nấu chín...