Chili của Cha Cha với đậu trắng và thịt gà rất ngon nhưng cay cay, vì vậy hãy coi chừng!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt jalapeno
1 (4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh
3 tép tỏi, nghiền nát
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
3 (15 ounce) lon đậu trắng, thoát nước
2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
3 chén ức gà nấu chín
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 8 phút. Thêm ớt jalapeo, ớt chile, tỏi, thì là, oregano và hạt tiêu cayenne; Nấu và khuấy trong 3 phút. Khuấy trong đậu, nước dùng gà và gà. Đun nhỏ lửa trong 15 phút, thỉnh thoảng khuấy.
-
Hủy bỏ từ nhiệt. Từ từ khuấy trong phô mai cho đến khi tan chảy. Phục vụ ấm áp.
Marisa R.
Mẹo công thức
Thay thế ớt xanh nhẹ cho JalapeOS nếu bạn sợ hãi!
Sử dụng nhiều thịt gà và phô mai nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 684 | Calo |
| 17g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 59g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 684 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 102mg | 34% |
| Natri 1896mg | 82% |
| Tổng số carbohydrate 75g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 61% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 59g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 488mg | 38% |
| Sắt 12mg | 67% |
| Kali 1818mg | 39% |
Bạn cũng có thể thích
Khi ở Maui cho tuần trăng mật của tôi, tôi đã có một chiếc bánh sandwich Mahi Mahi tuyệt vời. Khi tôi về nhà, tôi đã sử dụng các tài nguyên tôi có (Mahi Mahi tốt không có sẵn ở Oklahoma) để tạo ra...
Ăn cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ, những cuộn này rất phổ biến ở Brazil. Chúng giòn ở bên ngoài và nhảm nhí ở giữa. Phục vụ ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Công thức mì và mì trứng này là từ bạn tôi, Anna. Cô ấy làm những viên thịt tuyệt vời nhất với nước thịt. Chuẩn bị trong một nồi nấu chậm, công thức này không thể dễ dàng hơn. Phục vụ qua mì nấu chín...
Bố tôi sử dụng để làm điều này mọi lúc, lớn lên. Tôi quên mất nó tốt như thế nào cho đến khi Ngày Thánh Patrick đến và mọi người bắt đầu nói về thịt bò và bắp cải. Vì vậy, đây là công thức, tương tự...
Mệt mỏi vì chất làm đầy hạt nhồi thông thường? Đây là công thức của bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2...