Chili của Cha Cha với đậu trắng và thịt gà rất ngon nhưng cay cay, vì vậy hãy coi chừng!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt jalapeno
1 (4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh
3 tép tỏi, nghiền nát
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
3 (15 ounce) lon đậu trắng, thoát nước
2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
3 chén ức gà nấu chín
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 8 phút. Thêm ớt jalapeo, ớt chile, tỏi, thì là, oregano và hạt tiêu cayenne; Nấu và khuấy trong 3 phút. Khuấy trong đậu, nước dùng gà và gà. Đun nhỏ lửa trong 15 phút, thỉnh thoảng khuấy.
-
Hủy bỏ từ nhiệt. Từ từ khuấy trong phô mai cho đến khi tan chảy. Phục vụ ấm áp.
Marisa R.
Mẹo công thức
Thay thế ớt xanh nhẹ cho JalapeOS nếu bạn sợ hãi!
Sử dụng nhiều thịt gà và phô mai nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 684 | Calo |
| 17g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 59g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 684 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 102mg | 34% |
| Natri 1896mg | 82% |
| Tổng số carbohydrate 75g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 61% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 59g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 488mg | 38% |
| Sắt 12mg | 67% |
| Kali 1818mg | 39% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này làm ấm bạn từ trong ra ngoài. Nó không chứa các sản phẩm động vật, vì vậy người ăn chay có thể thưởng thức nó! Các bánh tortillas thêm một độ dày đáng ngạc nhiên khi súp nấu, nhưng cảm...
Bất cứ khi nào tôi đi dự tiệc, mọi người đều yêu cầu tôi mang theo Địa Trung Hải này. Nếu bạn thích hummus và rau, bạn sẽ thích món này! Phục vụ với chip pita tự làm hoặc chip tortilla. Thời gian...
Bánh mì thịt chipotle cay, ngọt ngào này có hương vị khói. Nó dễ dàng thích nghi với sở thích cá nhân của bạn. Làm bánh sandwich với bất kỳ thức ăn thừa! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Rất sạch sẽ, tươi, và thỏa mãn món ăn Địa Trung Hải! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê dầu ô liu chén...
Nacho soong này là một bữa ăn đơn giản để đánh lên trong vòng chưa đầy một giờ mà ngay cả những đứa trẻ cũng chắc chắn sẽ yêu thích. Các lớp thịt bò, ngô và bánh tortilla dày dạn được nướng dưới một...