Một sự kết hợp hương vị của thịt gà, chardonnay, ô liu, nấm, atisô và gia vị cho một bữa ăn thú vị với người yêu của bạn. Phục vụ kịp thời trong khi ấm như một món ăn chính hoặc tùy ý trên một chiếc giường couscous.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi không có muối và hỗn hợp gia vị thảo mộc (như bà Dash)
Teaspoon Tỏi
1 Pinch Ground Black Pepper
6 Đấu thầu ức gà không xương, không da
1 chén Chardonnay khô
1 (7 ounce) có thể nấm portobello, thoát nước
1 (6 ounce) Jar ướp trái tim atisô, thoát nước
1 (2,5 ounce) có thể ô liu đen, thoát nước
Teaspoon Capers
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa.
Rắc gia vị không có muối, bột tỏi và hạt tiêu đen lên cả hai mặt của gà. Thêm gà vào chảo nóng; Nấu trong 2 1/2 phút mỗi bên.
Khuấy Chardonnay, nấm, trái tim atisô và ô liu vào chảo. Nấu và khuấy, chuyển gà theo định kỳ, cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 7 đến 10 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Thêm hoàng tộc vào chảo, giảm nhiệt và đun sôi thêm 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 341 | Calo |
| 14g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 341 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 768mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 49mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 356mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Spanakopita này là một chiếc bánh rau bina kiểu Hy Lạp tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 10 Thành phần 3 (10 ounce) Các gói...
Những chiếc dùi trống gà màu cam mật ong này luôn là một hit khi tôi làm chúng cho các bữa tiệc và bữa tối trong ngày quyền anh vì con gà luôn luôn ngon miệng. Mọi người yêu thích men - họ luôn đi...
Lớp vỏ bánh tự làm thay thế cho búi tóc trong công thức bánh phô mai ngon này. Tuyệt vời cho những đêm đó khi bạn muốn thử một cái gì đó mới! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Không có gluten, không có hạt, không có hạt, những ổ thịt nhỏ này rất ngon, ngay cả khi không có sốt cà chua! Sau khi xay nhuyễn rau, hãy sử dụng thìa gỗ để giúp kết hợp với thịt. Tôi thấy rằng nếu...
Tôi đã đưa ra công thức gà Alfredo này với các thành phần trong tay, và nó ngay lập tức trở thành một gia đình yêu thích! Bạn thậm chí có thể làm cho nó bằng cách sử dụng các thành phần ít chất béo...