Một sự kết hợp hương vị của thịt gà, chardonnay, ô liu, nấm, atisô và gia vị cho một bữa ăn thú vị với người yêu của bạn. Phục vụ kịp thời trong khi ấm như một món ăn chính hoặc tùy ý trên một chiếc giường couscous.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi không có muối và hỗn hợp gia vị thảo mộc (như bà Dash)
Teaspoon Tỏi
1 Pinch Ground Black Pepper
6 Đấu thầu ức gà không xương, không da
1 chén Chardonnay khô
1 (7 ounce) có thể nấm portobello, thoát nước
1 (6 ounce) Jar ướp trái tim atisô, thoát nước
1 (2,5 ounce) có thể ô liu đen, thoát nước
Teaspoon Capers
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa.
Rắc gia vị không có muối, bột tỏi và hạt tiêu đen lên cả hai mặt của gà. Thêm gà vào chảo nóng; Nấu trong 2 1/2 phút mỗi bên.
Khuấy Chardonnay, nấm, trái tim atisô và ô liu vào chảo. Nấu và khuấy, chuyển gà theo định kỳ, cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 7 đến 10 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Thêm hoàng tộc vào chảo, giảm nhiệt và đun sôi thêm 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 341 | Calo |
| 14g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 341 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 768mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 49mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 356mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đã tạo ra cái này ngày hôm nay. Muốn có một món thịt cay, nhưng vẫn mềm, bánh mì thịt. Vì tôi không ăn thịt bò, Bison đã được sử dụng thay thế. Rất mềm và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Sau nhiều thử nghiệm và lỗi, cách tốt nhất tôi tìm thấy để làm món hầm xanh! Dễ dàng đặt cùng nhau và ngon để ăn. Tôi nghĩ rằng khoai mỡ và ngô cho nó thêm một chút gì đó, cộng với đó là một cách...
Đây là một công thức dưa cải bắp rất nhẹ. Nó thực sự không có vị giống như dưa cải bắp hoặc tôi sẽ không thích nó. Tôi đã mất 2 năm để cuối cùng quyết định thử và cậu bé là nó đáng giá! Đó là lượng...
Salad bông cải xanh này với nho là một công thức gia đình mới mẻ nhưng nồng nhiệt đã được tất cả bạn bè của chúng tôi áp dụng. Chúng tôi không bao giờ hấp một giạ cua mà không có một bát lớn món...
Nước sốt vodka tuyệt vời này là đơn giản để làm. Hương vị ngon hơn bất kỳ mì ống! Tôi đặc biệt thích nó với tôm hùm ravioli. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ...