Đây là một công thức dưa cải bắp rất nhẹ. Nó thực sự không có vị giống như dưa cải bắp hoặc tôi sẽ không thích nó. Tôi đã mất 2 năm để cuối cùng quyết định thử và cậu bé là nó đáng giá! Đó là lượng calo thấp với rau và táo - một sự pha trộn thú vị của hương vị. Ăn kèm với khoai tây nướng hoặc nghiền.
Thành phần
Xương sườn thịt lợn kiểu đồng quê 1 pound
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Rượu vang trắng khô (tùy chọn)
cốc nước
1 muỗng canh hạt caraway
1 muỗng canh đường nâu
1 pound dưa cải, thoát nước
1 quả táo màu đỏ trung bình - được xác thực và thái hạt lựu
1 pound cà rốt, bóc vỏ và cắt thành những khối lớn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Mùa sườn với muối và hạt tiêu. Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu sườn, thỉnh thoảng quay, cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt. Thêm rượu (nếu sử dụng), nước, hạt caraway và đường nâu; Khuấy để hòa tan đường. Khuấy trong dưa cải bắp, táo và cà rốt, và chuyển sang một món thịt hầm lớn.
Nướng, được phủ, trong lò đã được làm nóng trước trong 2 tiếng rưỡi, thêm nước khi cần thiết để tránh khô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 140 | Calo |
| 7g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 140 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 719mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 401mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa tối gà và pesto tortellini ngon mà chỉ cần một chảo để tạo ra. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 pound ức...
Chiếc bánh cà chua Amish mặn này được làm bằng cà chua tươi và một món đầy phong phú, seesy là một món ăn mùa hè. Có rất nhiều công việc chuẩn bị liên quan, nhưng nó rất đáng giá. Thời gian chuẩn...
Ba loại phô mai sẽ cho công thức này một hương vị tuyệt vời của những người yêu thích phô mai của bạn, và những người không, cũng sẽ thích nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Tôi lấy căn cứ của Slaw củ cải dưa chuột của Martha Stewart và thay đổi nó. Điều này là tuyệt vời trên đầu tacos hoặc với thịt lợn. Bạn có thể sử dụng nó như bất kỳ xà lách trộn khác. Thật là cực kỳ...
Con gà Teriyaki nướng này rất dễ dàng để chuẩn bị và tuyệt vời cho một buổi tối mùa hè nóng bỏng. Thức ăn thừa rất ngon trên salad xanh hoặc trong bánh sandwich. Hãy chắc chắn để nướng rất nóng và...