Một bữa tối gà và pesto tortellini ngon mà chỉ cần một chảo để tạo ra.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pound ức gà, khối
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup nước dùng gà
Cup Pesto chuẩn bị
Cup kem nặng
1 chén pho mát Parmesan, chia
1 chén rau bina bé
Cốc cà chua anh đào, giảm một nửa
1 (16 ounce) gói bánh tortellini phô mai lạnh
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm gà vào chảo và nêm muối và hạt tiêu. Xào cho đến khi gà nấu qua và có màu nâu, 5 đến 10 phút. Hủy bỏ từ chảo và chuyển vào một cái bát; Che để giữ ấm. Để qua một bên.
Deglaze chảo với nước dùng gà trên lửa vừa, cạo bất kỳ bit màu nâu nào. Khuấy trong pesto và kem nặng. Nấu cho đến khi dày, 3 đến 5 phút. Trộn trong 1/2 chén phô mai Parmesan và khuấy cho đến khi tan chảy. Thêm vào rau bina và cà chua. Nấu cho đến khi rau bina bắt đầu héo, 3 đến 5 phút.
Thêm tortellini và gà nấu chín và tiếp tục nấu cho đến khi sủi bọt và nóng, 5 đến 10 phút. Rắc 1/2 chén phô mai Parmesan còn lại và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 634 | Calo |
| 35g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 634 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 44% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 143mg | 48% |
| Natri 835mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 325mg | 25% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 348mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách nhanh chóng để thực hiện một điều trị thực sự cho gia đình bạn. Nó có rất nhiều bông cải xanh và hành tây để cho nó một hương vị ngon tuyệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Bà tôi đã thông qua công thức này dọc theo nhiều năm trước. Cô đã sửa chúng như một điều trị nhanh chóng cho các cháu trai của mình, những người đã săn lùng cả buổi sáng. Bây giờ tôi đưa họ đến tất...
Bánh gà Mexico này là một bữa ăn giàu protein, ít calo khiến bạn đầy đủ. Nó rất hương vị. Đi tuyệt vời với bánh ngô và/hoặc một bên của đậu được bôi đặc. Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì gia vị...
Được sản xuất trong nhà bếp của những đứa trẻ đại học đang cố gắng ăn ngon hơn, công thức này sử dụng zucchini thay vì mì ống để làm cho nó nhẹ hơn và khỏe mạnh hơn và không có phô mai ricotta! Thời...
Đây là một bữa ăn làm hài lòng đám đông được đảm bảo được làm trong một nồi ngay lập tức! Tự làm, thức ăn ngon ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10...