Đây là một cách nhanh chóng để thực hiện một điều trị thực sự cho gia đình bạn. Nó có rất nhiều bông cải xanh và hành tây để cho nó một hương vị ngon tuyệt.
Thành phần
4 quả trứng
Gói 1 (10 ounce)
1 cốc pho mát
1 hành tây, băm nhỏ
Bơ, tan chảy
1 (8,5 ounce) Gói tự động Cornmeal
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ nhẹ một chảo nướng 11x7 inch.
Trong một bát trộn lớn, kết hợp hỗn hợp bột ngô và muối. Trong một bát riêng, trộn trứng với nhau, phô mai, hành tây và bơ. Khuấy hỗn hợp trứng và phô mai vào hỗn hợp bột. Gấp trong bông cải xanh. Đổ bột vào chảo chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút, hoặc cho đến khi một cây tăm được chèn vào trung tâm của chảo sẽ sạch sẽ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 185 | Calo |
| 10g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 185 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 601mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 157mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức chúng tôi sử dụng cho Super Sioux Center Christian School Super. Nó được thiết kế để dễ dàng và tương đối rẻ tiền. Phục vụ: 14 Năng suất: 12 đến 14 phần ăn Thành phần 3 pound...
Bắt đầu bữa tối này trong nồi nấu chậm của bạn trước khi bạn đi làm vào buổi sáng và trở về nhà với một bữa ăn gà và cơm ngon trong nước sốt cà chua dày dãy taco. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Đây là và là món thịt hầm yêu thích của tôi. Tôi hy vọng bạn thưởng thức bữa tối 7 lớp này nhiều như gia đình tôi. Tuyệt vời ấm lên vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ...
Món súp khoai tây gà này giống như phở gà, nhưng với khoai tây thay vì mì! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh dầu thực vật 2 ức...
Tóc thì cay, thịt gà, salsa, đậu đen và khoai lang kết hợp thành một món thịt gà lấy cảm hứng từ Latin có hương vị. Thịt đùi gà có hương vị không thể tin được và sự dịu dàng. Thời gian chuẩn bị: 25...