Đây là một cách nhanh chóng để thực hiện một điều trị thực sự cho gia đình bạn. Nó có rất nhiều bông cải xanh và hành tây để cho nó một hương vị ngon tuyệt.
Thành phần
4 quả trứng
Gói 1 (10 ounce)
1 cốc pho mát
1 hành tây, băm nhỏ
Bơ, tan chảy
1 (8,5 ounce) Gói tự động Cornmeal
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ nhẹ một chảo nướng 11x7 inch.
Trong một bát trộn lớn, kết hợp hỗn hợp bột ngô và muối. Trong một bát riêng, trộn trứng với nhau, phô mai, hành tây và bơ. Khuấy hỗn hợp trứng và phô mai vào hỗn hợp bột. Gấp trong bông cải xanh. Đổ bột vào chảo chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút, hoặc cho đến khi một cây tăm được chèn vào trung tâm của chảo sẽ sạch sẽ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 185 | Calo |
| 10g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 185 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 601mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 157mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad truyền thống ăn như một món ăn phụ với hầu hết các bữa ăn Ba Tư. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 dưa chuột nhỏ...
Chân cua với ngô trên lõi ngô và nước sốt bơ tỏi tủy hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 3 pounds Alaska King cua chân với vỏ 6...
Món khai vị thanh lịch này rất dễ làm! Sử dụng bột bánh phồng đã chuẩn bị tiết kiệm rất nhiều thời gian và năng lượng cho những vết cắn nhỏ này, sẽ trở thành một công thức cho các bữa tiệc. Thời...
Sò điệp với một twist châu Á! Món ăn này được phục vụ tuyệt vời trên một giường cơm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Công thức này dựa trên một công thức gia đình Ý, được sửa đổi để làm việc hoặc các bà mẹ bận rộn như tôi, những người cần một cái gì đó tự làm nhưng nhanh chóng. Trong khi nấu nước sốt, chuẩn bị một...