Bánh gà Mexico này là một bữa ăn giàu protein, ít calo khiến bạn đầy đủ. Nó rất hương vị. Đi tuyệt vời với bánh ngô và/hoặc một bên của đậu được bôi đặc. Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì gia vị Mexico bạn muốn. Chúng tôi yêu Cumin!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
4 ức gà không xương, không da
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 ounce hỗn hợp phô mai Mexico vụn
1 cốc salsa
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Phần một của ức gà với 1/2 thì là, 1/2 bột tỏi, muối và hạt tiêu đen; Sắp xếp ức gà dày dạn trong dầu nóng. Chiên cho đến khi gà có màu nâu nhẹ ở phía dưới, 4 đến 5 phút.
Nêm đỉnh của mỗi ức gà với thì là, bột tỏi còn lại, muối và hạt tiêu đen; Lật gà và nấu cho đến khi mặt khác có màu nâu nhạt, 4 đến 5 phút. Nếu chảo bị khô, hãy đổ nước salsa vừa đủ để giữ cho nó không bị cháy.
Chuyển ức gà sang đĩa nướng vuông 9 inch; Rắc hỗn hợp phô mai Mexico. Nới lỏng nhỏ giọt từ chảo với thêm một ít nước ép salsa và đổ lên đầu ức gà. Salsa thìa trên lớp phô mai.
-
Nướng ức gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 20 đến 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
KJ
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 704mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 215mg | 17% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thực hiện công thức này cách đây vài năm và nó vẫn là một trong những người chồng tôi và yêu thích của tôi. Chồng tôi gọi nó là thiên đường trên một cái muỗng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Buffalo Ranch Chicken Dip này là một chút 'ngon ngọt' so với một loại nhúng truyền thống với phô mai, nhưng hương vị rất phong phú và nhiều lớp! Nếu bạn thích, hãy hoàn thành trong một món ăn...
Gần đây tôi đã thử nghiệm với súp lơ, tìm ra những cách khác nhau để làm cho nó thú vị. Điều này có một cú đá và một cuộc khủng hoảng tuyệt vời. Thật thú vị khi đặt trên bàn và làm khách của bạn ngạc...
Trong khi lớn lên, bà ngoại Ba Lan-Nga của tôi, sống cùng gia đình, đã làm cho những miếng thịt nhỏ này khá thường xuyên và họ là một gia đình yêu thích. Đây là bản tái hiện của tôi, từ những gì tôi...
Scampi đơn giản nhưng có hương vị này chắc chắn sẽ là một hit lớn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...