Bánh gà Mexico này là một bữa ăn giàu protein, ít calo khiến bạn đầy đủ. Nó rất hương vị. Đi tuyệt vời với bánh ngô và/hoặc một bên của đậu được bôi đặc. Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì gia vị Mexico bạn muốn. Chúng tôi yêu Cumin!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
4 ức gà không xương, không da
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 ounce hỗn hợp phô mai Mexico vụn
1 cốc salsa
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Phần một của ức gà với 1/2 thì là, 1/2 bột tỏi, muối và hạt tiêu đen; Sắp xếp ức gà dày dạn trong dầu nóng. Chiên cho đến khi gà có màu nâu nhẹ ở phía dưới, 4 đến 5 phút.
Nêm đỉnh của mỗi ức gà với thì là, bột tỏi còn lại, muối và hạt tiêu đen; Lật gà và nấu cho đến khi mặt khác có màu nâu nhạt, 4 đến 5 phút. Nếu chảo bị khô, hãy đổ nước salsa vừa đủ để giữ cho nó không bị cháy.
Chuyển ức gà sang đĩa nướng vuông 9 inch; Rắc hỗn hợp phô mai Mexico. Nới lỏng nhỏ giọt từ chảo với thêm một ít nước ép salsa và đổ lên đầu ức gà. Salsa thìa trên lớp phô mai.
-
Nướng ức gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 20 đến 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
KJ
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 704mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 215mg | 17% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Súp bí ngô Keto kem này là một món ăn yêu thích mùa thu và là hoàn hảo cho những người theo chế độ ăn keto hoặc low-carb. Cả gia đình sẽ thích nó! Tôi sử dụng nước dùng xương nếu tôi có nó trong tay...
Cá hồi nồi chiên không khí này đầy hương vị với một chút ngọt ngào. Nó ẩm, ngon và sẵn sàng trong vòng dưới 10 phút. Nếu sử dụng gia vị Cajun không ướp muối, bạn có thể muốn nêm phi lê bằng muối...
Loin thịt lợn nướng pan này sử dụng rất nhiều gia vị và nước xốt lấy cảm hứng từ châu Á cho một miếng thịt thực sự có hương vị. Và nó hoàn hảo để sử dụng cho một chiếc bánh sandwich Bahn Mi của Việt...
Tôi yêu các cuộn bắp cải nhưng không có sự kiên nhẫn để đặt chúng lại với nhau, vì vậy tôi thích kết hợp tất cả các thành phần theo kiểu hầm và nướng. Hương vị tương tự, chuẩn bị dễ dàng hơn! Đó là...
Thịt bò cay và món tiêu Poblano này là siêu dễ dàng, ngon miệng và phiên bản ít carb của Chiles Rellenos. Phục vụ với những con búp bê của kem chua ít béo và pico de gallo hoặc salsa. Thời gian...