Chúng tôi thích điều này khi đi làm về vào một ngày lạnh và mưa, trong đó chúng tôi có nhiều người ở Vancouver, BC. Nó bổ sung các loại thực phẩm thoải mái yêu thích của bạn-soup và mì ống trong một sự kết hợp ngon miệng đáng ngạc nhiên! Chúng tôi phục vụ nó với que bánh mì hoặc bánh mì tỏi.
Thành phần
1 (9 ounce) Gói Cheese Tortellini
1 muỗng bơ
1 hẹ, băm
1 muỗng canh bột cà ri, hoặc nếm thử
1 cốc nước dùng rau
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
1 cà chua, băm nhỏ
2 lát hạt tiêu jalapeno ngâm, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước muối lớn vào một đun sôi; Khuấy trong tortellini và nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng bơ trên lửa vừa trong nồi; Khuấy trong hẹ và xào cho đến khi mờ, khoảng 3 phút. Thêm bột cà ri; Nấu và khuấy cho đến khi một miếng dán hình thành, khoảng 1 phút.
Đổ nước dùng rau vào hỗn hợp bột cà ri. Khuấy cho đến khi cà ri bị hòa tan, khoảng 1 phút; đun sôi. Từ từ đổ vào nước cốt dừa; Điều chỉnh nhiệt để đưa súp trở lại đun nhỏ lửa.
Khuấy cà chua và jalapeno vào súp, sôi thêm 5 phút nữa. Khuấy tortellini vào súp; Nêm với muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Tortellini khô có thể được thay thế cho tortellini tươi. Hành lá có thể được thay thế cho hẹ.
Điều này sẽ mỏng, tính nhất quán của một món súp. Chúng tôi thích súp với nhiều chất lỏng hơn, vì nó rất ngon. Tôi có xu hướng thêm nhiều nước dùng và nước cốt dừa. Ngoài ra, gia vị của súp có thể được điều chỉnh bằng cách tăng hoặc giảm lượng cà ri và jalapenos.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 451 | Calo |
| 30g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 451 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 23g | 116% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 459mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một món nướng nhanh ở nhiệt độ cao là một trong những cách ăn thịt cá hồi nhất. Khuấy một lớp mù tạt bằng đá rối và chải nó trên philê: bạn sẽ được thực hiện với chuẩn bị trước khi lò kết thúc làm...
Đây là một ý tưởng quà tặng tuyệt vời khác. Súp nhiều lớp trong một cái lọ. Thật là một cách vui vẻ, dễ dàng để làm cho một ngày của ai đó! Phục vụ: 4 Năng suất: 1 lít lọ Thành phần Cúp lúa mạch cốc...
Một món salad trái cây dễ dàng, nhanh chóng và xứng đáng với kỳ nghỉ dễ dàng nhân đôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 quả táo đỏ...
Một cú đánh lớn cho bữa tối, hương vị ngọt ngào của hành tây Vidalia kết hợp với nước dùng gà và kem cho một món ăn phong phú, có hương vị sâu sắc. Món súp được pha trộn trong máy xay sinh tố, vì vậy...
Đây là một lớp đóng băng tuyệt vời mà tôi sử dụng trên bánh cupcake màu vàng của mình. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 15 Năng suất: 15 phần ăn Thành...