Một nước sốt ngao rất nhanh, đơn giản để phục vụ với bất kỳ mì ống nhẹ. Tôi luôn phục vụ nó với Farfalle. Đây là một trong những công thức mì ống yêu thích của gia đình tôi trong nhiều năm và tôi luôn phục vụ nó với bánh mì tỏi bơ.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng tỏi băm nhỏ
3 (10 ounce) lon nghêu, thoát nước với nước ép
3 muỗng canh lá oregano khô, sụp đổ
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ, hoặc nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền để topping
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm tỏi và nghêu thoát nước; Nấu và khuấy trong khoảng 5 phút. Nêm oregano, hạt tiêu và mảnh ớt đỏ. Đổ nước ngao dành riêng. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và phục vụ qua mì ống. Trang trí với phô mai Parmesan, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 9g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 195mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 184mg | 14% |
| Sắt 30mg | 168% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bên ngoài giòn, kem ở bên trong, đậu đen phồng lên sẽ là món ăn nhẹ yêu thích mới của bạn. Nấu trong nồi chiên không khí để tạo ra một lớp vỏ vàng, mặn, những hạt đậu này có thể thêm kết cấu ngon cho...
Những lợi ích sức khỏe của thực phẩm lên men được thiết lập tốt, và chúng ngon để khởi động! Nếu bạn đủ may mắn để có một loại củ cải bội bội, hãy thử công thức dễ dàng này. Một khi củ cải được lên...
Đây là Bologna tự chế thực sự và nó chỉ đơn giản là ngon! Bà tôi đã làm điều này và đưa công thức cho mẹ tôi, và bà đã đưa nó cho tôi! Bạn có thể nói nó được truyền lại! Tôi không phải là một fan hâm...
Một loại nước sốt rất dày và tối với một chút đá ớt đỏ. Điều chỉnh ớt đỏ nghiền nát phù hợp với thị hiếu của bạn. Nước sốt này cũng đóng băng tốt. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 hành...
Thơm ngon. Mất thêm một chút thời gian, nhưng nó đáng để nỗ lực. Phục vụ nóng với salad xanh và bánh mì Pháp giòn Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6...