Một nước sốt ngao rất nhanh, đơn giản để phục vụ với bất kỳ mì ống nhẹ. Tôi luôn phục vụ nó với Farfalle. Đây là một trong những công thức mì ống yêu thích của gia đình tôi trong nhiều năm và tôi luôn phục vụ nó với bánh mì tỏi bơ.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng tỏi băm nhỏ
3 (10 ounce) lon nghêu, thoát nước với nước ép
3 muỗng canh lá oregano khô, sụp đổ
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ, hoặc nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền để topping
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm tỏi và nghêu thoát nước; Nấu và khuấy trong khoảng 5 phút. Nêm oregano, hạt tiêu và mảnh ớt đỏ. Đổ nước ngao dành riêng. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và phục vụ qua mì ống. Trang trí với phô mai Parmesan, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 9g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 195mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 184mg | 14% |
| Sắt 30mg | 168% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi khi ăn những chiếc bánh mì nguyên chất lành mạnh này được chuẩn bị trong một máy bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ...
Đây là món mì ống cuối cùng - bất kể đó là một bữa tiệc tối trong tuần bình thường hay bữa tiệc tối lạ mắt mà bạn đang chuẩn bị, nó luôn luôn ngon. Cách duy nhất một người bạn ghét cá của tôi khao...
Đây là một công thức cũ. Chọn dưa với vỏ dày. Bạn sẽ cần kiểm tra với văn phòng mở rộng địa phương của bạn để xử lý thời gian. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 8...
Món súp ngon này chỉ có 6 thành phần. Nó được mẹ tôi của tôi trao cho tôi, người đã điều chỉnh nó từ một công thức khác. Nó có thể dày hoặc mỏng như bạn muốn, và tôi thích nó khá dày. Để mặc nó lên...
Sữa hạt lanh DIY không chỉ có thể tiết kiệm tiền mà còn ngăn bạn sử dụng loại mua ở cửa hàng với hóa chất và phụ gia. Điều chỉnh lượng nước được sử dụng cũng có thể tạo ra một kết quả dày hơn mang...