Bên ngoài giòn, kem ở bên trong, đậu đen phồng lên sẽ là món ăn nhẹ yêu thích mới của bạn. Nấu trong nồi chiên không khí để tạo ra một lớp vỏ vàng, mặn, những hạt đậu này có thể thêm kết cấu ngon cho súp, salad và hỗn hợp đồ ăn nhẹ. Và chỉ với 3 nguyên liệu, những gì không yêu?
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể đậu mắt đen, rửa sạch và thoát nước
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê gia vị Cajun (như Old Bay)
Hướng
Xếp một tấm nướng bằng khăn giấy; Trải những hạt đậu thoát ra trong một lớp chẵn, loại bỏ vỏ và đậu tủy. Lau khô với khăn giấy bổ sung.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ Fahrenheit (200 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Đánh dầu và gia vị Cajun trong một bát. Khuấy trong đậu Hà Lan cho đến khi phủ đều.
Đặt đậu Hà Lan trong giỏ của nồi chiên không khí. Nấu trong 7 phút. Lắc giỏ và nấu thêm 7 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Đây được phục vụ tốt nhất ngay lập tức. Lưu trữ bất kỳ thức ăn thừa nào trong một thùng chứa kín trong tối đa 3 ngày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 4g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 485mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Protein 5g | |
| Kali 188mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với công thức Apple ngâm này, tôi đã cố gắng đưa ra một cách để sử dụng một loạt những quả táo chúng tôi có trong tủ lạnh của chúng tôi. Cuối cùng, tôi quyết định chỉ để dưa họ theo kiểu tủ lạnh...
Nước sốt nam việt quất tuyệt vời và dễ dàng cho bữa tiệc ngày lễ của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (12...
Công thức mùa thu đẹp cho bí ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 cốc sữa cốc đường trắng 1 muỗng bơ 1 cốc bí...
Lấy cảm hứng từ chiếc bánh lớp cổ điển, những cuộn quế ngọt ngào này phù hợp với một bữa ăn sáng mùa xuân. Việc bổ sung các mảnh khoai tây mất nước (còn gọi là khoai tây nghiền ngay lập tức) làm cho...
Công thức ngón tay gà này là dành cho bạn nếu bạn thích hương vị của tỏi. Nó rất dễ làm nhưng đòi hỏi thời gian để ướp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...