Bên ngoài giòn, kem ở bên trong, đậu đen phồng lên sẽ là món ăn nhẹ yêu thích mới của bạn. Nấu trong nồi chiên không khí để tạo ra một lớp vỏ vàng, mặn, những hạt đậu này có thể thêm kết cấu ngon cho súp, salad và hỗn hợp đồ ăn nhẹ. Và chỉ với 3 nguyên liệu, những gì không yêu?
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể đậu mắt đen, rửa sạch và thoát nước
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê gia vị Cajun (như Old Bay)
Hướng
Xếp một tấm nướng bằng khăn giấy; Trải những hạt đậu thoát ra trong một lớp chẵn, loại bỏ vỏ và đậu tủy. Lau khô với khăn giấy bổ sung.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ Fahrenheit (200 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Đánh dầu và gia vị Cajun trong một bát. Khuấy trong đậu Hà Lan cho đến khi phủ đều.
Đặt đậu Hà Lan trong giỏ của nồi chiên không khí. Nấu trong 7 phút. Lắc giỏ và nấu thêm 7 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Đây được phục vụ tốt nhất ngay lập tức. Lưu trữ bất kỳ thức ăn thừa nào trong một thùng chứa kín trong tối đa 3 ngày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 4g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 485mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Protein 5g | |
| Kali 188mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Limoncello mất một thời gian nhưng nó chắc chắn đáng giá! Sử dụng máy tính hàm lượng rượu để pha loãng limoncello cho bằng chứng mong muốn của bạn. Càng nghỉ ngơi càng lâu, mellower nó nhận được. ...
Đậu phụ ướp trong hỗn hợp giấm gạo, bơ đậu phộng, sốt cà chua, tỏi và nước tương, và khám phá ra rằng đậu phụ thực sự có thể ngon! Tôi đã thử công thức này bằng cách đóng băng đầu tiên và rã đông đậu...
Ớt nhồi với đậu đen - bạn có thể yêu cầu gì hơn nữa? Nếu những đứa trẻ của tôi thích món ăn này, thì bạn biết đó sẽ là một cú hích lớn trong nhà của bạn. Nếu bạn có phần còn lại, nó làm cho một con...
Làm cho nước sốt thuần chay Alfredo dựa trên súp lơ nhanh chóng và dễ dàng này, rất phong phú và kem, hoàn toàn không có sữa, và cũng thân thiện với keto! Thời gian chuẩn bị: 13 phút Giờ nấu ăn: 9...
Đây là một công thức súp lúa mạch xúc xích đẹp với nhiều kết cấu và hương vị. Đó là một sự thay đổi đáng hoan nghênh cho những tuần khi dường như không có nhiều sự đa dạng ... và cả ba đứa trẻ của...