Làm cho nước sốt thuần chay Alfredo dựa trên súp lơ nhanh chóng và dễ dàng này, rất phong phú và kem, hoàn toàn không có sữa, và cũng thân thiện với keto!
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
hành tây trắng, băm nhỏ
3 tép tỏi, nghiền nát
3 cốc súp lơ băm nhỏ
1 chén nước dùng rau
1 muỗng canh men dinh dưỡng
2 muỗng cà phê muối Himalaya
1 muỗng cà phê nước chanh
Teaspoon Nước tương
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu thêm 1 phút nữa. Thêm súp lơ và nước dùng rau; Đậy nắp và đun nhỏ lửa trên lửa vừa cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Đặt hỗn hợp súp lơ vào máy xay. Thêm men dinh dưỡng, muối, nước chanh và nước tương; Trộn cho đến khi mịn và kem, khoảng 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 53 | Calo |
| 2g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 53 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 1339mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 37mg | 187% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 301mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu bắp ngâm với một số đá, và một hương vị khói đẹp. Một trang trí hoàn hảo hoặc đồ ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 7 ngày Tổng thời gian: 7 ngày 45 phút...
Có những người sẽ trải qua toàn bộ cuộc sống của họ chưa bao giờ trải qua niềm vui thuần khiết của cá tươi phủ một loại nước sốt bơ nâu hoàn hảo. Rằng nhiều người sẽ không cho phép mình thưởng thức...
Đây là nước sốt BBQ tỏi tự làm yêu thích của tôi. Nó sử dụng cả bóng đèn tỏi và rất nhiều mật ong. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 32 Năng suất...
Bánh nướng xốp mặn với sự ngọt ngào dễ chịu và sự tương phản đáng ngạc nhiên giữa các hương vị khác nhau nhưng bổ sung; Một hương vị của Hy Lạp và Ấn Độ trong một vết cắn! Thời gian chuẩn bị: 15...
Rất mới mẻ, trái cây và ngon miệng! Những chiếc bánh nướng xốp này sẽ mang lại nụ cười cho ngày của bất cứ ai! Chia sẻ họ với người bạn yêu. Bạn có thể thay thế quả mâm xôi hoặc quả việt quất cho dâu...